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腎是男性很重要的問題，尤其是四十補腎養(yǎng)陰，下面就來介紹下四十補腎養(yǎng)陰吧。

四十補腎養(yǎng)陰?！端貑枴诽岬健澳晁氖?，而陰氣自半也，起居衰矣”，也就是說40歲開始出現(xiàn)腎陰虧虛、陰津減少，應(yīng)重視補腎養(yǎng)陰。此時，主要是精血虧虛，容易虛火內(nèi)生，出現(xiàn)五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便干等癥狀，日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物，可以適當(dāng)多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養(yǎng)陰的食物。

年過半百滋水涵木。五十歲，肝氣開始衰竭。中醫(yī)認(rèn)為“肝腎同源”，肝藏血、腎藏精，精血互生。肝屬木，而腎屬水，滋水涵木就是通過養(yǎng)腎陰來養(yǎng)肝陰、牽制肝陽，此時要肝腎同補?？捎檬诪跬琛㈣坭郊?、桑椹膏等補肝腎，能夠養(yǎng)血生精、聰耳明目，對耳聾眼花者特別適合。

花甲之年水火互濟。六十歲，心氣始衰。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火互濟，即腎水上濟于心、防止心火傷了心陰，而心火下降于腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火，就容易出現(xiàn)上熱下寒的現(xiàn)象，即上面表現(xiàn)出心中煩熱、口舌干燥，下肢卻又表現(xiàn)出怕冷、酸軟等，此外，水火不調(diào)的人還容易生病、顯得衰老。因此，60歲要注重補腎養(yǎng)心，例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏，孔圣枕中丹可補腎健腦、鎮(zhèn)心安神。

七十補腎培土。七十歲，脾氣虛。脾為后天之本，人體的衰老過程中，脾也起到重要作用?！鞍补葎t昌、絕谷則亡”說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱，無法吸收、輸布營養(yǎng)物質(zhì)，就是后天不能滋養(yǎng)先天，可引起腎元虛弱，加速衰老。脾屬土，土能保住水，所以70歲應(yīng)補腎培土，可服瓊玉膏、大茯苓丸等。

八十滋腎潤肺。八十歲，肺氣衰，魄離，故言善誤。這就是說到了80歲，肺氣開始衰敗，老人開始容易說錯話。肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了，表現(xiàn)出動則氣喘、呼吸加快，還容易咳嗽。肺屬金，金生水，肺強大了也能補腎。此時，可采用滋腎潤肺之法，如枸杞滋腎潤肺，山藥補肺固腎，五味子補腎益氣、生津斂肺止咳，薏苡仁健脾補肺。

補腎食物

含鈣食物

含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細(xì)胞的分裂和成熟。

含鋅食物含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。

含精氨酸富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。