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足療、按摩、入浴是現(xiàn)代人放松的方法。但是，這些看起來很輕松舒適，有時會對男性的那句話產(chǎn)生不良影響。

長時間進(jìn)行足部治療，洗澡，晚上睡覺子太厚，有遺精的可能性。就足部治療而言，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)血?dú)?，有利于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。但是，時間過長，頻率過高，腦皮層有持續(xù)的興奮爐，相關(guān)神經(jīng)也過度活躍，引起遺精。男性在睡眠中不自主勃起，晚上睡覺的被子太厚，對陰莖的刺激也會加重，遺精也會發(fā)生。經(jīng)常洗澡會使睪丸處于高溫環(huán)境，對生理功能非常不利。

日常生活中的小細(xì)節(jié)也會影響遺精。如性愛太頻太密，自慰過頻，晚餐吃得太飽，吃太多的辛辣食物，內(nèi)褲過緊，包皮過長，坐的時間太久，思慮過度，都可能“催生”遺精。

從傳統(tǒng)的中醫(yī)理論來看，異常遺精是腎虛不藏精，精關(guān)不固定。迄今為止，心、肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)。其中，腎主封藏，收納五臟六腑精氣，長期頻繁遺精會損害腎臟，不利于男性健康。但單純從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，精液中的營養(yǎng)物質(zhì)相對較少，對男性生理健康的影響有限，但會給心理帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

為了避免精子不健康，請注意這一點(diǎn)

如果體重過輕，身體會感到饑餓，生殖系統(tǒng)會停止。體重指數(shù)低于20的男性和女性基本上會導(dǎo)致生育能力下降，相對來說，過重的女性比過重的男性生育能力稍強(qiáng)。即使是體重指數(shù)為25輕度過重的男性，精子數(shù)也會比同齡正常體重的男性減少22%，對于女性來說，體重指數(shù)超過30的肥胖女性，其生育力可能會顯著減少一半。對男性不育癥的治療，食療也是中醫(yī)治療的方法之一，但具體如何來選用食療方，則需要根據(jù)臨床實(shí)際情況來決定。

避免性傳染

性傳播感染通常很少有癥狀，其損害直到夫婦試圖生育時才被發(fā)現(xiàn)。特別是衣原體感染在增加，有10%的病例，其衣原體感染對輸卵管造成的損害足以令婦女不孕而沒有明顯癥狀。16歲到24歲的女性容易感染衣原體，但他們在這個年齡段有不生孩子的傾向，多年后才知道感染了衣原體。

注意咖啡因攝取量

過量咖啡因會增加流產(chǎn)的風(fēng)險，但多少過量還不清楚。新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表的美國NIH部下的兒童健康和人類發(fā)育研究院的研究表明，每天喝5杯以上咖啡的女性容易流產(chǎn)的可能性比不喝咖啡的女性高2倍，研究表明咖啡因有可能增強(qiáng)酒精的副作用。年輕人每天喝太多含咖啡因和糖的酸性飲料，不僅胖，還容易引起不育。

保持涼爽

熱對精子的生成不利，男性睪丸下降到這樣容易受損的位置顯然是事實(shí)，理想的溫度比體溫低3~4℃，任何溫度上升都會影響精子數(shù)量，每上升1℃急劇下降40%。科學(xué)家推測過熱可以說明出租車司機(jī)和長途卡車司機(jī)等座位工作的男性低精子數(shù)的原因:小心放置的溫度監(jiān)測計顯示，車內(nèi)2小時內(nèi)陰囊溫度上升2。2℃。

合理飲食是養(yǎng)精蓄銳的關(guān)鍵

當(dāng)然，對于有以下證據(jù)的精液異常男性來說，合理飲食以下飲食療法是相當(dāng)有效的，建議有類似情況的人靈活選擇以下飲食療法。必要時也可以服用中藥或中藥湯。

1、黨參鹿肉湯：鹿肉750克，黨參、黃芪各30克，白術(shù)15克，杜仲9克，芡實(shí)12克，枸杞子20克，茯苓、當(dāng)歸、熟地黃各12克，肉蓯蓉9克，肉桂3克，白芍15克，酸棗仁、益智仁各10克，遠(yuǎn)志、淫羊藿、胡椒、仙茅、補(bǔ)骨脂、澤瀉各6克，菟絲子、山藥各15克，懷牛膝9克，生姜100克，蔥白250克，食鹽適量。做法：鹿肉用清水洗凈，剔下骨頭，除去筋膜，入沸水鍋內(nèi)焯一下?lián)瞥?，切成約2厘米見方的塊，骨頭打碎。將上述藥物配方后，用清潔的紗布袋扎口，用清水浸泡后，與鹿肉、鹿骨一起放入鍋中，注入適量的清水，用姜、蔥洗掉鍋，將胡椒研究粉和食鹽混合在碗中等待。首先用武火燒湯，把泡沫弄干凈，用文火燉2~3小時，鹿肉腐爛后放入碗中，用胡椒和食鹽調(diào)味即可。佐餐食用，吃肉喝湯，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎陽、健脾寧心的功效。適用于腎陽不足引起的精子少、精液薄、腰膝酸、怕冷、陽痿、遺精等心脾虛、血?dú)獠蛔阋鸬纳衿?、顏色萎黃、心悸、失眠等癥狀。

2、海參燕窩鰻魚湯:海參、燕窩、鰻魚各適量或紫河車一輛。做法：上物洗凈后共為粗末，加水煮熬；或人鮮紫河車1具，同煮極爛。取湯汁任意飲用。海參富含營養(yǎng)，著名老中醫(yī)施今墨擅用海參治療陰囊冷、精子缺乏，常獲佳效；燕窩為金絲燕等用唾液或唾液與絨羽混合凝結(jié)而成的巢窩，富含膠質(zhì)、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等，為滋補(bǔ)佳品，可以壯陽益氣、清精補(bǔ)髓；而鰻魚含蛋白質(zhì)和維生素A。各種藥物合作，共奏健脾益腎、補(bǔ)精溫陽的功效。

3、豬腎湯:豬腎1對，骨碎10克，食鹽和其他調(diào)味料適量。做法:豬腎去筋膜恥腺，切塊切細(xì)花，同骨碎入鍋中，加水適量煎1小時，加鹽，調(diào)味料即可。佐餐每天吃1~3次，每次吃150毫升~200毫升。本方具有補(bǔ)腎填精之功。適用于男性精液異常、精稀、小腹冷痛等。

4、鎖陽燉雞湯:鎖陽20克，生姜2片，棗2片，雞睪丸6片，鹽各少。做法:鎖陽、雞睪丸分別用清水清洗，備用。生姜用清水洗干凈，去皮，切兩片，備用。棗用清水洗凈，去核，備用。將以上所有原料一齊放入沙鍋內(nèi)，加水，文火燉4小時，吃時以食鹽少許調(diào)味。佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。本方有補(bǔ)腎強(qiáng)精的功效。適用于腎虛精少、陽痿不舉、精神衰退、腰脊疼痛、膝酸無力等。

5、淮山藥鰻魚湯:鰻魚一條，淮山藥、枸杞子各30克，肉蓯蓉、巴戟天、北黃芪各10克，紹酒、食鹽各少。做法:鰻魚用沸水煮，去除粘液，凝結(jié)鰻魚體內(nèi)的血液。焯后剔開鱔魚肚，取去腸臟，但不要去掉鱔魚體內(nèi)的血。鱔魚切成段，用姜絲和紹酒拌勻放入燉盅，放入北黃芪、淮山藥、枸杞子、肉蓯蓉、巴戟天，加入清水，如能飲酒者，可加入酒與水各半。隔水燉4小時，加入鹽即可食用。吃佐餐，吃魚喝湯，每天1~3次，每次150毫升~200毫升。本方有補(bǔ)腎益精的功效。腎陽損失引起精液異常、死精或精液薄、精神不振、關(guān)節(jié)風(fēng)濕性疼痛等。