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對于夫妻之間的性能力要如何才能夠延緩衰退呢?今天，小編就來給大家介紹下關(guān)于夫妻之間到底該如何做才能夠延緩夫妻性生活動力、性愛能力的衰老呢?趕緊來了解下吧。

夫妻擁有一個健康的性生活是一件非常重要的事情，生命在于運(yùn)動這句話說得一點都沒錯，其實夫妻經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉對于兩個人性能力的提升也是非常有幫助的，有研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可明顯改善性能力，讓性壽命延長，可很好的改善性愛的整體質(zhì)量。

跑步性欲年輕5歲

運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運(yùn)動最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。

美國一項為期10年的馬薩諸塞男性衰老研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20、30分鐘，都對ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險會降低30%左右，性愛能力會年輕25歲。

美國科羅拉多州立大學(xué)運(yùn)動生理學(xué)系曾做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧。

究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰道附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質(zhì)量。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進(jìn)性生活的快感。三是增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，有助于改善情緒，增進(jìn)性興奮。

夫妻這樣做才能延長性生活壽命

游泳延長勃起時間

炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了6080歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數(shù)超過1次。馬曉年告訴記者，其實游泳對性生活的好處，在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。曾有研究表明，經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更容易滿足。游泳還能有效延長男性時間。