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　　衡量男性健康的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)就是精子數(shù)量的多少，有些男性深受精子量少的困擾，其實(shí)，精子量少是可以通過(guò)吃一些食物來(lái)補(bǔ)充的，體內(nèi)缺乏微量元素鋅不僅可使性欲降低，精子減少，而且使前列腺中的酶活性發(fā)生異常改變，影響精液的液化和精子的正常運(yùn)動(dòng)，使精子的功能異常、泳動(dòng)和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。

　　助性食譜一：黃鱔炒洋蔥

　　材料：黃鱔適量、洋蔥1個(gè)、胡蘿卜小半個(gè)、蒜頭6瓣、胡椒粉少許、鹽適量、料酒2勺、湯少許

　　做法：在我們這邊，黃鱔都是不洗的，如果你們不習(xí)慣，就洗凈瀝干水分備用，洋蔥洗凈切片，胡蘿卜切片，大蒜頭用刀拍碎。

　　熱鍋冷油，放入大蒜頭煸香至略黃，倒入洋蔥和胡蘿卜炒，炒至洋蔥變色出香味，再放入黃鱔炒幾分鐘，隨后加點(diǎn)料酒熗鍋，等到黃鱔煸至七分熟，加點(diǎn)適量的鹽、胡椒粉、糖、醬油，再炒至全熟放入味精即可出鍋。

　　助性食譜二：白灼墨魚(yú)

　　材料：墨魚(yú)750g、姜蔥蒜適量、生抽適量、花生油適量

　　做法：鮮活大墨魚(yú)一只

　　將墨魚(yú)沿腹部剖開(kāi)，撕掉表皮，清洗干凈。

　　這是墨魚(yú)的內(nèi)骨骼，也叫烏賊板，海螵蛸，可以用來(lái)止血。老家的漁民如果有刀傷，用它磨粉敷在傷口上能很快止血。

　　將洗凈的墨魚(yú)肉斜刀切成片。

　　鍋里加水燒開(kāi)，加入姜蔥，下墨魚(yú)焯熟(水開(kāi)后加入墨魚(yú)，等水再開(kāi)就可以了)。

　　做個(gè)蘸汁，鍋里加適量的油，下拍碎的蒜頭和蔥花爆香，鏟起來(lái)加點(diǎn)頭抽醬油就可以了。

　　做好的調(diào)味汁

　　雪白的墨魚(yú)片，很鮮美。

　　助性食譜三：日式烤鰻魚(yú)

　　材料：鰻魚(yú)適量、蒜末適量、老抽適量、生抽適量、鹽適量、湯適量、胡椒粉適量適量、白酒適量、蜂蜜適量

　　做法：1、鰻魚(yú)去掉內(nèi)臟，洗凈。

　　從中間切開(kāi)，去掉魚(yú)骨，斜切兩刀。

　　用上述調(diào)料腌制半小時(shí)左右。

　　鍋燒熱，生姜擦鍋，不容易粘鍋。

　　加少許底油，先煎魚(yú)肉的一面， 因?yàn)轸~(yú)皮容易粘鍋。

　　兩面前熟，淋少許蜂蜜，增加口感。

　　以上就是全部?jī)?nèi)容，所以，男性可通過(guò)檢查，從結(jié)果判斷，應(yīng)多吃含鋅量高的食物。據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析結(jié)果，貝殼類海產(chǎn)品、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟都含有豐富的鋅;干果、谷類胚芽、和麥麩也富含鋅;一般植物性食物含鋅量低。