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　　睡姿，好睡眠的“秘密武器”

　　睡覺(jué)的姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微屈雙腿，全身自然放松，即所謂的“臥如弓”。

　　右側(cè)臥可以減少流向心臟的血液，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，有利于心臟休息。還能增加流向肝臟的血液，有利于肝臟這個(gè)“化工廠”的新陳代謝。

　　除此之外，還能讓食物在胃腸內(nèi)順利傳送，因?yàn)槲竿ㄏ蚴改c、小腸通向大腸的開(kāi)口都是向右的。

　　環(huán)境，好睡眠的“最佳助手”

　　環(huán)境綠化好：良好的睡眠環(huán)境不一定非要樹(shù)木成蔭，但臥室內(nèi)最好能放置一到兩盆花草，如吊蘭。這樣的環(huán)境，能使人情緒放松，有利于提高睡眠質(zhì)量。

　　噪聲污染?。号P室應(yīng)該是安靜無(wú)噪聲的。噪聲不僅損傷聽(tīng)覺(jué)器官，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等也有不良影響。

　　光線通風(fēng)好：合理的光線，有助于睡眠質(zhì)量的提高。如果居室通風(fēng)不好，空氣中二氧化碳濃度過(guò)高，往往會(huì)影響人的大腦功能。

　　溫度適宜：溫度在18～22攝氏度時(shí)，最有利于人們的工作和生活。如果環(huán)境溫度過(guò)高，就會(huì)影響人們的大腦活動(dòng)，增加機(jī)體的耗氧量。

　睡眠衛(wèi)生，催眠的“魔術(shù)師”

　　注意睡眠衛(wèi)生，最重要的是保持睡眠時(shí)間的規(guī)律性。此外，睡前也不要攝入容易導(dǎo)致興奮的食物，包括咖啡、濃茶、酒等。睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。