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提高男性性能力的健康食品整體分為外用和內(nèi)服兩種，外用提高性能力的健康食品有潤滑劑、外用延遲噴霧劑和延遲射精時間的外用油，如排泄油王，對男性、女性器官無毒、無副作用、無依賴性，可延長性生活時間50分鐘。對早泄有特殊效果。

內(nèi)服提高性能力的健康食品分為三類，提高男性性能力的健康食品主要通過降低血脂、改善血液循環(huán)、抗疲勞和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌來補充腎壯陽，提高性能的健康食品有華納海狗油、全金海豹油軟膠囊、康力士牛奶提取物復合軟膠囊等，第二類提高男性能力的健康食品主要通過協(xié)助調(diào)整男性荷爾蒙的分泌，提高男性的性欲和性能，提供肌肉生長的重要活力和營養(yǎng)

男性增強體力的十大秘訣

1、晨練5分鐘

起床后鍛煉5分鐘，不僅可以給身體充電，還可以加倍燃燒熱量。許多人誤以為晨練必須在5點鐘爬上幾公里。事實上，沒有必要，也不現(xiàn)實。你只需要花5分鐘，做俯臥撐和跳躍運動，加快心率，就能達到理想的效果，或者對著鏡子沖100次，感受到積累能量的過程。

2、養(yǎng)成飲水習慣

處于缺水狀態(tài)的你，總是感到疲憊。早上起床前喝一杯水，做內(nèi)部清潔，給五臟六腑添加潤滑劑每天至少喝一升水，但不太好。

3、重視早餐

美國有研究表明，不吃早餐的人身高體重比(BMI)高，即體重超過標準，喜歡困難，工作沒有精神的人精力充沛，身體也比較均勻。最營養(yǎng)健康的西式早餐是全麥面包、三文魚和西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。

4、十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。如果你想在一天的剩余時間里充電，你必須加餐。巧克力或能量棒。除了一些餅干、補充能量外，還可以有效避免午餐暴飲暴食

5、下午喝咖啡

下午吃完午飯后，身體的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的時候，這個時候喝咖啡最有效。當然可以喝茶，隨你喜歡！睡忘了睡覺前4小時內(nèi)不要喝咖啡，以免太興奮睡不著覺。

6、多講解

性格也能調(diào)節(jié)疲勞。荷蘭的一項研究表明，它在工作中是內(nèi)向的。害羞的人容易感到疲勞，外向的人精力充沛，是因為喜歡和人說話的人擅長發(fā)現(xiàn)樂趣，發(fā)現(xiàn)自己的煩惱。說到壓力和倒霉，就不會感到疲勞和無聊。相反，我喜歡安靜。獨自一人。不愛社交的人缺乏這種緩和壓力的途徑，時間變長，一定會感到負擔不起。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

8、張馳結合

工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得喘不過氣來的時候，深呼吸(數(shù)三次)，呼出(數(shù)六次)，翻體育雜志，在網(wǎng)上看娛樂閑話，和誰說話，可能會不小心靈感到。

9、站起來接電話

站起來借機伸展筋骨，深呼吸，使富含氧氣的血液流入大腦。這個簡單的變化可以使你在幾個小時內(nèi)加倍。

10、一邊洗澡一邊唱歌

淋浴時大聲唱歌，促進身體釋放內(nèi)咖啡，產(chǎn)生快樂和幸福的感覺，減輕壓力。心情不好的時候，唱得越多，不好，跑得不好，管理它！

5個運動幫助男性擺脫遺精的煩惱

說到遺精，很快就是非常正常的事情。但是有的人頻繁的遺精就不正常了。下一位編輯介紹一些健身動作，擺脫遺精的煩惱。

一、仰臥收腹臂腿舉法

仰臥位置，雙臂伸直頭部后，舉起雙腳同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數(shù)可以逐漸增加。

二、自我按摩法

雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下側開3指)，按摩這2個穴位有助于調(diào)整和改善性功能。

三、冷水清洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每天晚上睡覺前用冷水擦拭，然后用冷水清洗陰囊?guī)追昼?，有助于降低性神?jīng)的興奮性。起初，清洗時間不應太長，體質(zhì)虛弱者應慎重使用這種方法。這里要指出，體育療法治療遺精不是幾次就能奏效的，只有樹立恒心，堅持不懈，才能有很好的效果。另外，在采用體育療法時，主要注意學習和工作，培養(yǎng)廣泛的興趣，參加集體活動，建立合理的生活制度，養(yǎng)成良好的生活習慣:不要手淫早睡早起，早睡早起，醒來后起床，睡前不要喝太多水，用熱水洗腳，手術后可以睡覺需要注意的是，減少遺精也是必不可少的。

四、靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時，向內(nèi)夾緊，腿、下腹部、臀部這樣重復，次數(shù)自定。每天早上各做一次。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可以逐漸延長，重復次數(shù)也可以逐漸增加。

五、提肛運動法

坐在床上做收縮肛門的動作，像強忍大便一樣，每天晚上睡覺前進行，可以收縮48~64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作柔軟，節(jié)奏緩慢，力量均勻。持之以恒，長期堅持必有效果。