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夏天，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)等“上火”現(xiàn)象?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“火熱主夏，內(nèi)應(yīng)于心。”因此，在夏季我們要掌握一些防暑技巧，從而達(dá)到除去心火、調(diào)養(yǎng)身心的效果。

飲食技巧：苦味食物瀉心火

俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，夏季去火也是相同的道理。中醫(yī)認(rèn)為，四季、五味與人體臟腑是一一對(duì)應(yīng)的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火?？辔妒澄?，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿卜葉、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。

但是，苦味食品并不是人人適宜。中醫(yī)認(rèn)為，苦寒傷胃，脾胃虛寒的人不宜過(guò)食苦味食品，否則容易引起惡心嘔吐、腹瀉等不良后果。而且，苦味之品容易化燥傷陰，損傷人體陰液，陰虛體質(zhì)的人要少食。

養(yǎng)神技巧：寧心靜神消暑氣

在精神調(diào)養(yǎng)方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)，夏季“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。因此也有人說(shuō)，“夏三月，欲安其神者，應(yīng)澄和心神，外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高，朗遠(yuǎn)眺望，早臥早起，無(wú)厭于日，順于正陽(yáng)，以消暑氣。”可見(jiàn)在炎炎夏季，做到寧心靜神尤為重要，這也是古人倡導(dǎo)“心靜自然涼”的原因所在。

手法技巧：按摩拍打安心神

按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會(huì)和太陽(yáng)穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調(diào)肝經(jīng)氣血運(yùn)行、降心氣的作用。

同樣，拍腋窩也可解熱去火。腋窩有極泉穴，位于腋窩頂點(diǎn)有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手拍打右腋下，每次拍打30～50次，共5遍。