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如何有效提高性能力？男人總是對(duì)自己的性有信心。一旦他們發(fā)現(xiàn)自己的性能力不強(qiáng)，他們就會(huì)感到羞恥。那么，如何有效地提高自己的性能力呢？讓我們來(lái)看看。

采用陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

如前一項(xiàng)介紹的陰莖按摩法，如果經(jīng)常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可以有效提高性能力。指壓法操作簡(jiǎn)單，即用手指反復(fù)抓住陰莖。這可以增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管的活性。這就像人們?cè)诤渲蟹磸?fù)搓手或握拳可以改善手指的血液循環(huán)，使手指變紅變暖一樣。

反復(fù)用手抓住陰莖會(huì)導(dǎo)致陰莖勃起。陰莖勃起不需要介意繼續(xù)按摩。你遲早可以在床上按摩。例如，作為性交前性愛撫的一部分，它更有助于建立一個(gè)友好和積極的環(huán)境氛圍。

如果能配合上述空冷或冷熱水交替運(yùn)動(dòng)方法按摩陰莖，就能得到一舉兩得的效果。堅(jiān)持下去很重要。

用淋浴陰莖按摩

洗澡時(shí)，最好用淋浴按摩陰莖。所謂淋浴按摩，就是用蓮頭將溫水淋到陰莖根部，對(duì)恢復(fù)睪丸能量有很好的效果。

勃起就像肩痛一樣，使支撐陰莖的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞。勃起時(shí)間越長(zhǎng)，疲勞就越嚴(yán)重。當(dāng)然，就像肩痛需要按摩一樣，性生活后，按摩陰莖根部的韌帶、神經(jīng)和腹股溝會(huì)改善血液循環(huán)，盡快恢復(fù)睪丸和陰莖的疲勞。

不僅腹股溝，下腹部、臍帶周圍和腹股溝下部也有許多重要的穴位。如果淋浴器充分加熱這些部位更有效。使用淋浴器不同于在浴缸里浸泡全身，因?yàn)榱茉∑骺梢约屑訜岷痛碳ぱㄎ?。?dāng)然，淋浴器的水壓很強(qiáng)。

刺激手指有強(qiáng)精壯陽(yáng)的作用

強(qiáng)精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)是改善全身的血液循環(huán)，特別是下半身。一旦血液循環(huán)不良，血瘀會(huì)導(dǎo)致疾病，導(dǎo)致人體能量和耐久性的下降。因此，有必要采取各種方法給人體適當(dāng)?shù)拇碳?，使身體新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。

其中一種方法是刺激食指。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制的優(yōu)點(diǎn)，非常容易實(shí)施。

例如，早晚乘坐公共電車時(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或者在業(yè)余時(shí)間用雙手食指鉤住，反復(fù)拉；或者用傘柄或高爾夫球桿按摩食指；簡(jiǎn)單的方法是用雙手食指鉤住棍子或竹竿，上半身左右旋轉(zhuǎn)。

這是因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)大腸經(jīng)的通道，食指尖端是商陽(yáng)穴。從醫(yī)學(xué)角度看，刺激經(jīng)絡(luò)上的穴位具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)作用，能保持精力充沛的性生活。因?yàn)榉椒ê?jiǎn)單便宜，不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，建議你試試。

冷熱水交替浴可以改善中老年男性的性功能

這是一種非常古老的鍛煉方法來(lái)增強(qiáng)男性的性功能。當(dāng)使用冷熱水交替洗澡時(shí)，最好在浴缸完全溫暖后離開浴缸，在陰部施加冷水，約3分鐘，陰莖、陰囊收縮后進(jìn)入浴缸。所以重復(fù)3次-五次之后就可以結(jié)束了。如果能堅(jiān)持每天做交替浴，可以讓中年男性精力充沛，增強(qiáng)性功能，能，減少疲勞，冷熱水交替浴，使用淋浴頭，效果不變。

按摩陰囊能增強(qiáng)男性精力

為了改善男性的性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習(xí)慣是其方法之一。如果經(jīng)常按摩，睪丸會(huì)改善循環(huán)。因?yàn)椴G丸可以不斷提供新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。

每天按摩一次，每次2次-3分鐘。用手指從陰囊上部輕輕摩擦睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激性太強(qiáng)，會(huì)使睪丸功能低下。請(qǐng)注意，太多只會(huì)適得其反。

按摩最好一天一次，養(yǎng)成一天一次的習(xí)慣比偶爾更有效。

適用于年輕男性的空冷鍛煉

對(duì)于睪丸來(lái)說(shuō)，睡在被子上并不是一種良好的睡眠狀態(tài)。如前所述，睪丸產(chǎn)生精子和雄激素的最佳溫度略低于體溫，因此陰囊散熱不良會(huì)影響睪丸功能。

當(dāng)睪丸應(yīng)該進(jìn)行重要的活動(dòng)時(shí)，它們會(huì)陷入被子的悶熱，這對(duì)睪丸非常不利。事實(shí)上，解決辦法非常簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在涼爽的空氣中睡覺，使陰囊通風(fēng)散熱良好。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，這種空冷熱水交替運(yùn)動(dòng)方法更方便、更有效。

如果可能的話，一年四季都把陰囊暴露在空氣中睡覺當(dāng)然是好的。但如果是冬天，恐怕會(huì)引起感冒。這個(gè)時(shí)候最好蓋被子，不要穿三角褲睡覺。如果室內(nèi)空調(diào)保持恒溫，就不用把被子蓋得太緊。

空冷運(yùn)動(dòng)對(duì)激素分泌影響很大，效果極佳。在臨床功能障礙患者中，采用這種方法幾個(gè)月后，精力明顯恢復(fù)，性生活得到改善。

如何提高男性的性能力

1、搓涌泉

盤膝坐著，雙手搓熱后，雙手握住腳，從腳趾根部，用力摩擦踝關(guān)節(jié)至三陰交線2030次，然后用左右手搓涌泉81次。搓的時(shí)候要保持涌泉，要么慢，要么急，要有節(jié)奏感。

2、摩腎腧

手掌貼在腎穴上，中指對(duì)著命門，雙手從上到下同時(shí)從外到內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩36次。這是順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法；腎穴要補(bǔ)，不要瀉。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意逆轉(zhuǎn)。如果有腎虛腰痛，可以按9次順序，增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，轉(zhuǎn)動(dòng)守命門。

3、抖陰囊

雙腿伸開，背靠實(shí)際半臥位，意守丹田，一手支撐陰莖，另一手食、中、無(wú)名指三指支撐陰囊下部。上下抖100200次，換手再抖100200次。開始的時(shí)候要輕一點(diǎn)，逐漸加強(qiáng)。有一定基礎(chǔ)后，換成單手拍打陰囊100200次。

4、疏任督

一只手放會(huì)陰穴，另一只手放在曲骨穴，然后兩只手同時(shí)用力摩擦睪丸和陰莖100次左右，另一只手摩擦100次左右。第一次練習(xí)時(shí)，手法要輕，以后會(huì)逐漸增加。操作時(shí)，要守住丹田，自然呼吸，不要急躁，不要