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早睡早起不再身體好:健康睡覺有誰(shuí)知道?

更新時(shí)間:2024-08-02 10:39:10作者:[db:作者]

早睡早起不再身體好:健康睡覺有誰(shuí)知道?

  你還信奉"早睡早起身體好"這一格言嗎?你還認(rèn)為只要睡眠充足就能消除疲勞嗎?澳大利亞悉尼大學(xué)和英國(guó)利物浦大學(xué)的研究顯示,不同睡眠習(xí)慣不僅會(huì)影響個(gè)性特點(diǎn),還會(huì)影響腰圍、痛覺、癌癥風(fēng)險(xiǎn)等。睡眠長(zhǎng)短可以影響壽命,睡覺習(xí)慣能透露健康秘密,你會(huì)正確睡覺嗎?

早睡早起不再身體好:健康睡覺有誰(shuí)知道?

早睡早起身體好?

  早睡早起身體好,我們從小聽到大,從祖父輩那獲悉從書上肯定,因此這一格言已被我們奉為金科玉律,視為圭臬,雖然我們不一定照做。然而英國(guó)薩里大學(xué)西蒙·阿科爾博士表示,如果這些人心理壓力大,反而更易疲勞。心理壓力大的人早睡早起只會(huì)適得其反,不僅不會(huì)舒緩疲勞,讓精神飽滿,反而會(huì)更加疲憊?,F(xiàn)在,你還認(rèn)為早睡早起身體好嗎?

晚睡晚起不疲勞?

  我們知道,成年人每天要至少要睡足八小時(shí),不然會(huì)損害健康。那么有些男士就想,只要睡足八小時(shí)就行,那么晚上晚睡早上睡懶覺補(bǔ)足八小時(shí)就可以了。因此一旦第二日不工作休息,前一天晚上就玩到很晚,到凌晨3~4點(diǎn)才睡,就等著第二天睡飽饜足。有過這種經(jīng)驗(yàn)的男性朋友想必都察覺到,第二天中午起來(lái)后精神會(huì)萎靡不振,懶洋洋的打不起半點(diǎn)精神。這是因?yàn)橥硭砥鸬淖飨⒋驙€了生物鐘,造成人體機(jī)能紊亂,因此使得器臟沒精神,人也沒精神。

  熬夜危害多

  我們都知道熬夜危害大,那么熬夜具體有哪些危害呢?熬夜的人容易發(fā)胖,英國(guó)牛津大學(xué)睡眠專家盧梭·福斯特教授則認(rèn)為,缺覺容易造成瘦素分泌紊亂,導(dǎo)致發(fā)胖,而常熬夜的人缺覺更多;熬夜的人易抑郁,英國(guó)睡眠專家丹尼爾·斯坦利博士表示,常熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更高,原因可能是缺少睡眠。另有研究顯示,長(zhǎng)期失眠者患重度抑郁癥的幾率,比睡眠良好的人高4~5倍;常熬夜能導(dǎo)致陽(yáng)痿不育,經(jīng)常熬夜過度疲勞,能使性欲減退,勃起硬度降低勃起次數(shù)減少,最終引起陽(yáng)痿。

  那么怎么才算是確睡覺呢?順時(shí)而睡。養(yǎng)生重在順時(shí),睡覺亦是如此。每個(gè)人體內(nèi)都有生物鐘,這個(gè)時(shí)間段開始休息能讓器官得到充分的休養(yǎng)生息,早上起床時(shí)腎氣充足自然精力十足。一般說(shuō)來(lái)晚上十一點(diǎn)以前睡覺最好,夜深人也該靜了。

本文標(biāo)簽: 早起  有誰(shuí)知道  早睡  

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