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遺精是男性的正常生理現(xiàn)象，這是青春期以后的正常男性特征。但而，如果遺精頻繁，這也可能是一種疾病。那么，如何改善男性頻繁遺精呢？

如何改善男性頻繁遺精

半蹲站樁

挺胸腰、彎膝半蹲、頭直、眼前、雙臂前平舉(意識(shí)中雙手握重物，盡量前伸)，雙膝保持姿勢(shì)不變時(shí)，盡量夾在內(nèi)側(cè)每天早晚各做一次，次數(shù)自便。

按摩療法

取掌相對(duì)，摩擦發(fā)熱后，從腰到骶尾骨上下摩擦100次，用手指按前臂神門穴和腳太溪、足三里穴，各1分鐘。

仰臥收腹

仰臥位，雙臂伸直到頭部后，上半身和雙腳同時(shí)迅速上升，雙手和雙腳尖在腹部上空接觸，上升時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。每天早晚各進(jìn)行一次。每次24~32次，隨著腹肌力的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)逐漸增加。

提肛鍛煉

每天晚上睡覺前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作就像忍受大便一樣，反復(fù)20~30次，收縮時(shí)深呼吸，放松時(shí)呼吸，動(dòng)作柔軟緩慢，節(jié)奏好。

冷水浴

另外，每天洗一次冷水浴，或者每天晚上睡覺前用冷水洗陰囊2~3分鐘，可以降低性神經(jīng)的興奮度。

預(yù)防男性遺精的方法

1、遺精的預(yù)防措施必須正確認(rèn)識(shí)頻繁遺精的問題，不背負(fù)思想負(fù)擔(dān)。過于擔(dān)心，反而遺精次數(shù)增加，惡性循環(huán)無法擺脫。

2、遺精的注意事項(xiàng)要建立正常有規(guī)律的生活習(xí)慣，建立婚后正常的性生活頻率，多參加有益的文體活動(dòng)，驅(qū)散集中在性問題上的注意力，盡量從沉迷于相關(guān)性問題中解脫自己。

3、遺精出現(xiàn)后，不要過于緊張遺精時(shí)不要中途忍受精子，不要用手捏住陰莖流出精液，以免失去精子儲(chǔ)存精子宮，生病。遺精后不要感冒，不要用冷水洗，以免感冒。

4、遺精注意事項(xiàng)杜絕雜念。不看色情書畫、視頻、電影、電視。適當(dāng)參加體育活動(dòng)、體力勞動(dòng)和娛樂活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)情操。

5、遺精注意事項(xiàng)謹(jǐn)慎起居。少進(jìn)煙、酒、茶、咖啡、大蒜辛辣等刺激性物品。不用熱水洗澡，睡覺的時(shí)候屈膝側(cè)臥，被子不要太厚，內(nèi)衣不要太緊。

6、遺精的注意事項(xiàng)應(yīng)調(diào)整睡眠習(xí)慣，防止睡眠時(shí)下半身過于溫暖，被套也不宜過重。睡眠姿勢(shì)盡量減少俯臥位置，避免雙手放置在生殖器部位。睡前不喝酒，不吃刺激性食物。睡覺前不要長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡或浸泡腳。睡覺前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。