国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

頻繁遺精會使人精神衰退，頭暈乏力，腰膝酸軟，臉色發(fā)黃，影響身心健康。運(yùn)動療法對增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)整神經(jīng)功能、治療遺精有獨(dú)特的效果。

下面介紹幾種簡單的方法:

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂前平，雙膝保持姿勢不變?nèi)绱朔磸?fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早上各做一次。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可以逐漸延長，重復(fù)次數(shù)也可以逐漸增加。

仰臥收腹臂腿舉法

仰臥收腹，雙臂伸直頭部后，舉起雙腳同時(shí)迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時(shí)呼吸，恢復(fù)時(shí)呼吸。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可以逐漸增加。

自我按摩法

雙手指分別按順時(shí)針和逆時(shí)針方向反復(fù)按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)部的背部、第二腰椎棘突下側(cè)開3指)，按摩這2個(gè)穴位有助于調(diào)整和改善性功能。