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　　都說有些運動會對人們的性愛有保健作用，這種觀點的確沒有什么錯，但是你知道嗎？其實性愛本身也有其特殊的保健功效。下面就隨著小編一起看看，性愛過程中會有怎樣的保健功效吧！

　　1、快捷式

　　益處：減肥

　　輔導(dǎo)：你有很多機會可以突然襲擊--在她看電視、接電話……毫無準(zhǔn)備的時候。這種由意外導(dǎo)致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現(xiàn)高潮還可以再加40卡路里--接近馬拉松的程度了!

　　2、側(cè)進式

　　益處：鍛煉骨盆底肌

　　輔導(dǎo)：決定射精強度的關(guān)鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責(zé)阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數(shù)次，通過練習(xí)收縮和放松便可增強它的力量。當(dāng)然，更爽的辦法是通過側(cè)入式做愛來鍛煉。當(dāng)她側(cè)臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越結(jié)實，快感就越強烈。

　　3、女上位式

　　益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

　　輔導(dǎo)：對方在上面會相對主動，而你也可以節(jié)約一些體力，你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當(dāng)你逐漸參與更多時，會不由自主地向上挺躍，這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。

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　　4、傳教式

　　益處：鍛煉胸肌

　　輔導(dǎo)：其實做愛的快感并不取決于懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設(shè)備，最簡單最傳統(tǒng)的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位，它能使雙方面對面直接的交流，但它同時也要求你能夠持續(xù)100個以上的俯臥撐，因為這一體位對于胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

　　5、后進式

　　益處：臀部肌肉

　　輔導(dǎo)：雙手握住她的胯部以便調(diào)整位置，挺入時收緊胸腹肌肉，外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住，可以采取蹲姿，這會比跪著方便用力一些。

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