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人人都在關(guān)注性生活，但是目前還是有很多人不知道如何提高性生活質(zhì)量，這讓年輕的人們感到困惑，畢竟性生活是否和諧關(guān)乎到感情進(jìn)展，下面小編告訴您如何提高性生活質(zhì)量哦。

1、下班后直奔大床，不要把做愛規(guī)定成只有晚上睡覺時(shí)才能做的事。在吃完晚餐，看過電視之后，疲倦就會(huì)漸漸地侵襲你，白天的壓力也發(fā)生了作用，此時(shí)你糨糊般的腦袋只剩下一個(gè)念頭：睡覺。所以，在晚餐前做愛吧。也許，一周有那么一天，在回家之后直奔大床！

2、為了延長(zhǎng)愛愛時(shí)間，還可以將陰莖深深插入女性的陰道內(nèi)，然后緩緩地進(jìn)行摩擦，或不斷地改變身體的角度，或改用不同的愛愛姿勢(shì)，或使身體上下活動(dòng)，讓陰莖的上下跳躍把女性逐漸推向高潮。

3、注意生活要有規(guī)律，加強(qiáng)體育鍛煉，有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。

4、情感要熱烈：激情性生活不應(yīng)該僅僅滿足于雙方生理需要，更應(yīng)該滿足雙方的心理需要，這樣才能真正獲得和諧的、美滿的性生活。但許多人不了解或不重視心理需要，而只滿足于肉體的需要，使靈與肉分離了。

5、不要把愛愛規(guī)定成只有晚上睡覺才能做的事情，改變一下做愛的時(shí)間表，可以利用起床前的十幾、二十分鐘，或者下班后直奔大床來一次很快速的性愛，雖然這和那種從容不迫的性愛不一樣，但很刺激，讓雙方在情感上也能獲得很大的滿足一個(gè)星期不過性生活可能很多人并不會(huì)在意，但兩個(gè)星期是一個(gè)合適的時(shí)間，可以建立起足夠的欲望；因此，可以自制一份愛愛日程。比如在一周中挑選出某天來作為愛愛的日子，在一周之內(nèi)，規(guī)定不能互相愛撫，甚至親吻，在兩人中制造一種緊張情緒，在等待的日子里，可以讓彼此對(duì)對(duì)方的需要的欲望更加強(qiáng)烈。但這只能偶爾為之，常常這樣，可能連在一起的欲望都沒有了，那就有些得不償失了。

6、可以在室內(nèi)特意放上一把只供夫妻兩人坐的雙背椅，一有空閑，就讓你們的搖椅作為你們的備忘錄，談?wù)勑陨铙w驗(yàn)，甚至可以談?wù)勛约郝牭交蚩吹剑ㄈ玟浵竦龋┑膼蹛垠w驗(yàn)，互相接觸身體，激發(fā)起觸覺感。同時(shí)，自己也被對(duì)方撫摸，以激起性欲。

7、結(jié)婚后繁瑣的家務(wù)、繁忙的工作占去了你們大部分的時(shí)間。你們有多長(zhǎng)時(shí)間沒有去逛街、看電影、共進(jìn)晚餐了？開個(gè)房間，遠(yuǎn)離老人孩子，是不是有偷情的刺激kǒu交當(dāng)然是一個(gè)比較刺激的選擇，尤其是雙方都能刺激到對(duì)方的“6-9式”，但是另外的一些方法你試過沒有？比如，你們可以把他的寶貝用冰激凌包裹起來，做成冰激凌筒的樣子，然后讓她慢慢品嘗。怎么樣，不錯(cuò)吧？沒準(zhǔn)到最后還會(huì)有特殊成分作為獎(jiǎng)賞那。在烈日炎炎的酷夏，這可是一條消暑的妙法呢。不過要小心不要吃的太急，以至將他的“命根子”咬傷。試試這些你們從沒用過的招數(shù)，是不是更容易到達(dá)高潮。