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男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘訣(男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘訣有哪些)

更新時(shí)間:2023-12-26 21:15:54作者:[db:作者]

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  男人養(yǎng)腎的方法

男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘訣 按摩法+健身操

  腎對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的,尤其是男人。通常男人養(yǎng)腎的方法主要以按摩為主,大多數(shù)以按摩腰部來(lái)養(yǎng)腎護(hù)腎。

  腰部按摩操有兩種做法

  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

  一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

  二、雙手握成拳裝,然后手臂向后用兩根拇指的掌部關(guān)節(jié)的突出部位,對(duì)腰部進(jìn)行自然的按摩即可,然后再向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)式的按摩,逐漸用力,直到感覺(jué)到一絲絲的酸脹感即可,持續(xù)按摩10分鐘,每天早上,午睡之前,晚上各使用一次即可。

  腳心按摩法

  中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),也是是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

  養(yǎng)腎健身操

  1、端坐,兩腿自然分開(kāi),與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度,隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前,全身宜放松。

  當(dāng)雙手處于上舉的動(dòng)作時(shí),深深的吸口氣,然后在復(fù)原的時(shí)候再呼出氣,但是力度不要過(guò)大、過(guò)猛。適量的做這種運(yùn)動(dòng)可以有效的幫助我們活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈,同時(shí)還可以使氣歸于丹田之內(nèi),對(duì)一些年紀(jì)大、體質(zhì)虛弱、氣短的人來(lái)說(shuō),都具有一些緩解和治療的作用。

  2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí),手向上空拋,動(dòng)作可略快,手上拋時(shí)吸氣,復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后,兩腳向前擺動(dòng)10余次,可根據(jù)個(gè)人體力,酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松,動(dòng)作要自然、緩和,轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí),軀干要保持正直,不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝,益腎強(qiáng)腰,常練此動(dòng)作,腰、膝得以鍛煉,對(duì)腎有益。

  4、端坐,松開(kāi)腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓后感覺(jué)全身發(fā)熱,具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

  5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過(guò)頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此,可連續(xù)做10余遍。

本文標(biāo)簽: 健身操  秘訣  男人  

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