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高質(zhì)量的性生活是所有夫婦都在追求的，但在性生活中總是有這樣的障礙和那樣的障礙，在不知不覺中影響了夫婦的性生活質(zhì)量，同時也矛盾了夫婦的感情，降低了性生活質(zhì)量是什么呢？

性生活質(zhì)量最怕這些

肌肉抽筋

最常見的是性交時大腿外側(cè)或小腿肌肉抽筋，即俗稱抽筋。這可能與性生活中的動作過于劇烈，肌肉過度拉伸有關(guān)。身體缺水、疲勞等可能成為誘發(fā)因素?？梢詭椭约夯蚝献骰锇榘茨Τ霈F(xiàn)問題的部位，促進局部血液循環(huán)，松弛肌肉。

女性盆腔充血

女性性興奮時，大量血液流入盆腔組織形成充血狀態(tài)。如果達不到性高潮，盆腔充血狀態(tài)會慢慢消失。約10%的人感到下腹膨脹，背部下方疼痛等不舒服。這時，你應(yīng)該平臥，用一只枕頭把臀部墊高，每次半小時，每日3-4次，可幫助血液返流，必要時可服阿司匹林等抗炎藥物。當(dāng)然，最根本的預(yù)防方法是提高性生活質(zhì)量，達到性高潮時肌肉和性器官強有力地收縮，便可以使充血狀態(tài)迅速消散。

避孕措施過敏

性生活過敏的發(fā)生多為雙乳膠(制作避孕套的基本原材料)和其他避孕用具和藥物不適應(yīng)，女性經(jīng)常感到陰道刺痛、燒灼。一旦有過敏反應(yīng)，可用水、濕毛巾或紙巾擦去或灌洗除去殘留的液體、霜劑之類，然后洗個溫水浴。外陰部可以冷敷以減輕腫脹。必要時可服用非處方藥類抗組胺藥物。假如感覺氣短、心慌、關(guān)節(jié)疼痛、腫脹或身體任何部位出現(xiàn)紅疹、蕁麻疹，應(yīng)立即就醫(yī)。

提高夫妻性生活質(zhì)量有幾個要點

規(guī)律鍛煉，戒煙限酒

運動對性生活有積極作用。堅持規(guī)律運動的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強。如果體質(zhì)變強，功能衰退就會緩和。研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，煙草中的毒素也會抑制功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

堅持補鋅、硒

鋅、硒合力能夠提高男人精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間，促進生精功能提高免疫力。只有精子活力提高了，男性的性能力才能夠維持。醫(yī)學(xué)上推薦50歲之后的男性服用2-3個月的育之緣片，對促進男性精子生成，提高精子活性，維持男性性功能有很大的幫助。

提高主導(dǎo)性，繼續(xù)性愛

25~29歲的男青年，51%看到妻子的裸體會想到性，但到了45歲，這個數(shù)字只下降了40%。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。中年夫妻不要只有性沖動時才性愛，而要“刻意而為”，提高主動性，還要相互體諒。

要控制速度

年輕人做愛速度快而力量足，能很快產(chǎn)生快感，但中年后，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男性們在提取時不能太快。每次積累力量，都會達到高潮。