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乳房是女人身體最性感的部位之一，女人都想擁有完美堅(jiān)挺的乳房，乳房下垂是女人的尷尬，影響美觀，更影響女人的自信心。

乳房下垂常見3原因

1、減肥后乳房下垂：

主要是減肥后乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致，多見于中青年婦女；

2、老年乳房下垂：

老年人各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂是由皮膚、支持組織、脂肪和腺體明顯退化、萎縮引起的，乳房呈空囊狀下垂

3、哺乳后乳房下垂:

哺乳停止后，激素水平下降，乳腺泡管、腺體、脂肪組織萎縮，皮膚和支持組織多，乳房下垂。

7個(gè)動(dòng)作有效預(yù)防乳房下垂

1、擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng):進(jìn)行伸展和擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉，防止乳房下垂。

2、雙臂張開:頭向前，身體伸直，雙手握拳，擺在胸前，雙腳與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時(shí)用力。

3、撫摸背部:單手盡量向后撫摸背部，維持約10秒，左右交替重復(fù)動(dòng)作5-10分鐘。

4、挺胸運(yùn)動(dòng):有效提高皮膚緊張度，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持胸肌彈性，身體更加精致。

5、胸前合掌:雙手向胸前合掌，力量集中在手掌上，用力按壓，每天做5~8次。

6、交叉伸手:左手抓住右手臂，伸直向外用力推，幾秒鐘內(nèi)放松，重復(fù)動(dòng)作5~6分鐘。

7、呼吸動(dòng)作:雙腳稍微彎曲坐在地上，用雙手按住雙腳膝蓋內(nèi)側(cè)呼吸，呼吸時(shí)將膝蓋向外拉開5~10秒。

胸部堅(jiān)固的飲食療法

一、雪耳燉木瓜

準(zhǔn)備材料:木瓜1個(gè)，銀耳25克，北杏15克，南杏20克，冰糖適量。

制作方法：

1、將木瓜去皮，清洗干凈，切塊備用。

2、銀耳泡沫，變軟洗凈，去蒂粉碎，放入碗備用。

3、南杏和北杏一起去皮，洗干凈。

4、木瓜、木耳、南杏、北杏同時(shí)放入鍋中，加入冰糖后加入熱水，加蓋燉至材料味道即可食用。

木瓜是女性朋友十分熱愛的豐胸圣品，尤其是青木瓜，豐胸療效最佳。周秀娜也不例外，她有時(shí)忙著吃熟木瓜，每天都讓助手早點(diǎn)燉這兩種燉菜，隨身攜帶，感覺自己胸部不完美的時(shí)候，喝一碗開始拍比基尼的照片和電影。

二、芝士梨汁

詳細(xì)說明芝士梨的一半，挖出果肉，加入新鮮牛奶250ml，適量核桃，攪拌汁喝，可以用蜂蜜調(diào)味。

效果分析:臺(tái)灣第一美女肖強(qiáng)經(jīng)常喝這種酪梨汁，豐胸效果顯而易見。芝士梨含量豐富的不飽和脂肪酸可以提高胸部組織的彈性，含有的維生素a可以促進(jìn)女性激素分泌，維生素c可以防止胸部變形，維生素e有助于胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。