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　　腎病被稱為“沉默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。

　　實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病!據(jù)最新發(fā)表在國際頂尖醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達(dá)10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷，哪種行為最傷腎?

1、常常吃海鮮、喝啤酒

　　長時間進(jìn)食大量的高蛋白食物，會制造過多的尿素氮和尿酸等代謝廢物，加重腎臟排泄的負(fù)荷。

　　而過度飲酒則容易引起高尿酸血癥，這些不良習(xí)慣還可引發(fā)高血脂等代謝性疾病，從而引起腎臟疾病。

2、濫用鎮(zhèn)痛藥

　　尤其是年紀(jì)大的男人，如果牙疼、頭疼、關(guān)節(jié)疼，也不去看醫(yī)生，自己隨便吃點止疼藥挺挺就過去了。

　　長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

3、過度勞累

　　首先是體勞，強(qiáng)度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，想的過多也屬此例。用腦過度，腦為髓之海，而腎主骨生髓，累了腦就容易傷腎。

4、經(jīng)常憋尿

　　很多司機(jī)、白領(lǐng)都有憋尿的習(xí)慣，這對腎臟健康非常不利。

　　常常憋尿，尿液在膀胱里待的時間太長會大量繁殖細(xì)菌，細(xì)菌若經(jīng)由輸尿管逆行到腎臟，容易引起尿路感染和腎盂腎炎。一旦反反復(fù)復(fù)發(fā)作，會導(dǎo)致慢性感染，久治不愈。

5、熬夜、吃得咸、不喝水

　　熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)在人生活常態(tài)，看似是因為“加班”才導(dǎo)致熬夜，可是細(xì)細(xì)思索一下，發(fā)現(xiàn)其實是你已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，熬夜對于你來說已經(jīng)是一件很正常的事了。甚至很多人都覺得晚上12點睡覺都太早，凌晨一兩點才是正常的。

　　然而，經(jīng)常晚睡、熬夜，除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精。

　　而飲食重口味，吃得過咸，會使高血壓的發(fā)病率升高，腎臟血液無法維持正常的流量，從而引起腎病。

　　假如長時間不喝水，尿量會減少，而尿液中的毒素和廢物就會隨隨之增加，進(jìn)而導(dǎo)致腎積水、腎結(jié)石等腎臟疾病。