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本報記者 王天鵝 　　更年期女性生理心理會發(fā)生一系列變化已經(jīng)被世人所熟知，并有很多偏方妙方可以緩解更年期癥狀，所以女性會認(rèn)為“只要熬過更年期就好了”。有這種想法就大錯特錯了，更年期可謂女性生命的轉(zhuǎn)折點，更是一個坎兒，它不僅讓你當(dāng)時不舒服，之后女性可能伴隨絕經(jīng)到來，健康狀況在短短幾年內(nèi)出現(xiàn)諸多改變，身材、皮膚等方面也面臨著“威脅”。

下面，請專家談一談更年期后應(yīng)該拉響哪些健康警報。 　　大病易上身 　　更年期后，女性雌激素缺乏，會造成代謝異常，包括脂質(zhì)代謝、糖代謝等，會出現(xiàn)心血管系統(tǒng)病變。此外，隨著年齡的增長，血中甘油三酯、膽固醇水平會增高，使絕經(jīng)后婦女心血管疾病發(fā)病率明顯增高。另外，雌激素能控制血糖、膽固醇、血脂血糖及平衡胰島素分泌，加上婦女年紀(jì)增長，體重及腰圍隨之增加，運動量明顯減少，也是患糖尿病的高危因素。

　　惠州市婦女保健院劉奇告訴記者，有人把冠心病稱為是絕經(jīng)婦女的頭號殺手，因為女性死于心血管疾病的人數(shù)是乳腺癌的5倍，所以絕經(jīng)婦女要重視冠心病的防治。 　　另外，老年癡呆癥的發(fā)生也與雌激素有關(guān)。絕經(jīng)早的婦女發(fā)生率高，絕經(jīng)晚的發(fā)生率低，60歲以后發(fā)病率迅速上升。劉奇表示，上述冠心病、骨質(zhì)疏松癥和老年性癡呆癥均是婦女更年期后容易出現(xiàn)的疾病，且對個人家庭和社會來說均帶來許多不利問題，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下提前預(yù)防。 　　脫發(fā)找上門 　　英國一項研究發(fā)現(xiàn)，更年期后近半數(shù)女性會發(fā)生不同程度的脫發(fā)。

倫敦診所皮膚科專家塔比·萊斯利博士表示，將近50%的婦女在更年期后會發(fā)生不同程度的脫發(fā)和頭發(fā)變稀，脫發(fā)有三大誘因：更年期后的生理變化、身心壓力以及不良飲食。萊斯利博士建議發(fā)現(xiàn)脫發(fā)及時到醫(yī)院接受鐵蛋白檢測，如果鐵蛋白水平低，就要多補充含鐵豐富的食物。 　　另外，還要注意營養(yǎng)調(diào)理，要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠，對治你的脫發(fā)大有裨益。 　　性生活被放棄 　　專家表示，很多女性更年期后，認(rèn)為性生活沒有必要，或者礙于面子而放棄了性生活。

其實，這種做法在很大程度上壓抑了女性正常的性生理和性心理的需求，對身心健康不利。反而，女性更年期后的性生活益處非常多，可以讓身心健康獲益。 　　劉奇說，更年期后夫婦通過擁抱、撫摸等皮膚密切接觸，可滿足性生理和性心理的需求，能促進情感，使夫妻恩愛，彼此和諧、尊重；更年期后的性生活能反射性地作用于垂體的應(yīng)激功能，使卵泡成熟并排出正常，分泌雌激素，讓卵巢衰退的速度減退，推遲或減輕部分癥狀；性壓抑到一定程度會出現(xiàn)慮、抑郁，而女性更年期后的性生活則能松弛緊張，緩解抑郁情緒。

　　大腦變遲鈍 　　在民間有個說法叫做“生個孩子傻三年”，這話以玩笑居多。但對于女性來說，更年期到來后，如果不注意合理治療和保健，倒是真的可能“變傻”。 南京市中醫(yī)院婦科專家于紅娟曾表示：“更年期后，女性都會感覺注意力難于集中，思維反應(yīng)變慢了。這主要還是與女性體內(nèi)的激素水平有關(guān)。但不能忽視的是，女性雌激素對于女性認(rèn)知功能具有保護作用，而更年期后，女性雌激素水平下降，因此也會出現(xiàn)一系列的問題。

” 　　皮膚失光澤 　　更年期后，皮膚更容易干燥，看上去無光澤。這是因為毛發(fā)與皮下脂肪的分布均與雌激素的作用有關(guān)。隨著年齡的增長，卵巢功能的衰退，雌激素的缺乏，婦女皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚變薄，彈性逐漸消失，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位，口周圍與兩眼外角的皺紋更為明顯。手背皮膚變薄，使皮下靜脈清楚可見。另外，皮膚的水分也比年輕人減少，如青年人體液為人體總重量的60％，而到老年時只有40％。

　　可以使用一些方法延緩皮膚的衰老或改善皮膚老化的現(xiàn)象。首先要生活規(guī)律，精神愉快，多食高蛋白及高維生素的食物，每日要注意適當(dāng)?shù)剡M行戶外活動及身體鍛煉。每日還可進行皮膚按摩，特別是面頸部皮膚，每天做一兩次，時間15分鐘左右，可防止皮膚彈性減低、眼瞼下垂、皺紋增多以及頸部皮膚松弛。由于皮膚干燥，洗澡時可用41℃~42℃溫水，選用堿性小的中性肥皂，冬季面部應(yīng)涂擦一些甘油水等保護性油膏。

　　鏈 接 　　激素治療是把雙刃劍 　　為了緩解更年期出現(xiàn)的各種癥狀，很多女性選擇使用激素來替代治療，但專家表示，激素治療是把雙刃劍。研究證實，激素替代治療是緩解絕經(jīng)期癥狀最有效的手段。激素替代治療能夠有效消除泌尿生殖道萎縮癥狀，防治骨質(zhì)疏松。但激素治療同樣也可能會增加血栓、乳腺癌、腦卒中的風(fēng)險。 　　對于選擇激素治療者來說，補充雌激素的前提是已出現(xiàn)了卵巢功能衰退。其次還要考慮能不能補，乳腺癌患者和有激素相關(guān)疾病的人，就不適合補。

補充時機也要合適，目前認(rèn)為，從開始出現(xiàn)更年期癥狀到絕經(jīng)后10年內(nèi)或60歲以前，都是接受激素治療的最佳時間。