保護(hù)男人生命最重要的10種養(yǎng)生食物（保護(hù)男士）
2023-03-14
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更新時(shí)間：2023-03-14 10:42:29作者：[db:作者]
精子對(duì)溫度有一定的要求，如果溫度過(guò)高，精子的生成就會(huì)受到影響。所以經(jīng)常去桑拿的男性，精子質(zhì)量會(huì)打一個(gè)折扣。
洗一次桑拿起碼要休息三個(gè)月
精子必須在低于正常體溫3-5℃的溫度下，即一般來(lái)說(shuō)，最適合男性睪丸的溫度在34℃-35.5℃之間，才能產(chǎn)生大量健康的精子。
如果睪丸的溫度達(dá)到36度或高于36度，一定會(huì)讓精子先生中暑，從而影響精子的質(zhì)量，甚至造成男性不育。發(fā)燒超過(guò)38.5攝氏度，都會(huì)影響精子質(zhì)量三個(gè)月。
洗一次桑拿至少40攝氏度的溫度，同樣也會(huì)對(duì)精子的影響時(shí)間超過(guò)三個(gè)月，一年兩三次桑拿看上去次數(shù)并不多，但這一年里想要懷孕，難度就大了。
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睪丸溫度過(guò)高甚至?xí)袩o(wú)精子癥
高溫傷害精子，主要表現(xiàn)為精液內(nèi)精子密度減低，精子活動(dòng)能力下降，畸形精子增多，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)無(wú)精子癥。
由于精液質(zhì)量出現(xiàn)上述這些變化，精液的受精能力便降低了，往往會(huì)導(dǎo)致不育癥。
男人如何提高精子質(zhì)量
1.堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。
要注意的是，運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
如果你想提高精子活性，首先要改變抽煙喝酒、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，給精子一個(gè)好的成長(zhǎng)環(huán)境，才能提高受孕率。
酒精和煙草都會(huì)傷害精子，導(dǎo)致精子畸形率高。
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3.補(bǔ)充鋅元素
鋅是精子生成的必須元素，所以男性要提高精子質(zhì)量，就要補(bǔ)充鋅元素。
南瓜子和花膠都含有豐富的鋅元素?；z富含精氨酸，因此也有生精的功效。
精氨酸是男性精子的重要組成部分，對(duì)于男性精子的生成以及成長(zhǎng)，都有很大的促進(jìn)作用。