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1、親吻3分鐘。

在性生活前戲中，接吻至少需要3分鐘。美國拉菲特學院的許多研究表明，性愛接吻可以降低壓力激素皮質醇水平，加快雙方性的喚起。當然，吻不僅包括嘴唇，對5萬名女性的調(diào)查顯示，96%的女性將吻脖子視為完美的前戲。在吻的過程中，手也不要閑著。辛辛那提大學的研究發(fā)現(xiàn)，一邊親一邊脫衣服，雙方都很有熱情。

2、愛撫2分鐘。

美國性愛專家保拉·豪爾說，隔著內(nèi)衣?lián)崦韧耆泱w撫摸更浪漫。提高預期感比單刀直入更刺激。愛撫過程中可適當使用潤滑劑。美國化學科學組織發(fā)現(xiàn)，草莓味潤滑劑會使感覺更敏感。全身撫摸后，必要時可用手指刺激g點、陰蒂和PS點(g點的對面)。

3、陰蒂刺激3分鐘。

美國馬斯特斯和約翰遜研究所的性生活專家說，對80%的女性來說，用嘴和舌頭刺激女性外生殖器是達到性高潮的最可靠的方法?！缎愿叱薄纷髡弑R·帕格特提出，采用Kivin吻法可以盡快幫助女性達到性高潮。如果覺得女性的肌肉收縮，動作就會正確。

4、性交7分鐘。

《性醫(yī)學雜志》最近的研究表明，高潮的強度和性交時間的關系比前戲時間大。另一項研究表明，女性高潮平均發(fā)生在插入后7分鐘。專家建議采用排隊性交技術(CAT)。該技術基本上是男性上位(傳教士式)的變體，強調(diào)利用陰莖根部和恥骨繼續(xù)接觸按摩陰莖，結合同步動作，兩人一起搖晃下半身。CAT放棄了快速插入。

5、保持1分鐘。

美國性愛專家尤尼·弗拉特博士說，女性達到性高潮時，男性不能改變姿勢和技術，女性分心，性必須重新開始。也容易讓女性感到沮喪。保持體位、速度和壓力，有助于女性達到高潮。如果你想改變圖案，你最好等下一次激情。