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常久 　　提到葉酸，很多人都有所了解。葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，所以，對(duì)于想懷孕或已經(jīng)當(dāng)上準(zhǔn)媽媽的女性來說，葉酸不可或缺。但鮮為人知的是，男性對(duì)葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補(bǔ)充入手。 　　專家研究發(fā)現(xiàn)，男性在保健中，補(bǔ)充維生素B6和葉酸是非常必要的。

高半胱氨酸是心臟病、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和谷類食物中。 　　另外，男性在保健中應(yīng)注意蛋白質(zhì)攝入。有些男性為追求肌肉發(fā)達(dá)，大量吃高蛋白食品，使得相關(guān)食物成為當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男性并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。 　　最后，男性保健也要關(guān)注微量元素的攝入。

鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長十分重要。男性平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足身體對(duì)鋅的需求。