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　　怎么樣緩解性愛后的疲勞?很多女性會對男性伴侶抱怨，為什么性愛之后就睡覺，一般男性在性愛之后都會出現(xiàn)虛弱的感覺，特備想睡覺，而女性則處于亢奮的狀態(tài)，那么，這是怎么回事啊?怎么樣緩解性愛后的疲勞?這是大家需要學(xué)習(xí)的，下面就一起了解一下吧。

　　調(diào)整生活的各種作息

　　改善激情后的身體疲勞，首先最好從調(diào)整作息著手，而非一味壯陽，其次才是從飲食著手，實在無法改善，再找醫(yī)師診斷，以了解身體是否真的有病。為了改善房事后體力不繼等現(xiàn)象，很多人常想著如何燉補(bǔ)湯，希望能好好補(bǔ)回來，甚至懷疑自己需要壯陽，但吃藥或喝補(bǔ)湯皆非恢復(fù)體力的必要條件，休息才是優(yōu)先選項，尤其對單純的房事后疲勞。

　　一般人在房事后要有適當(dāng)?shù)男菹?，才可恢?fù)體力，因此最好在晚上上半夜進(jìn)行房事，以便事后好好睡一覺。健康的年青人若不是夜夜歡愛，睡醒一覺后就會完全消除疲勞;而中老年人則在房事后雖經(jīng)一晚休息，次日仍會微有倦意;體弱者或有疾病的人房事后疲勞更甚，以致腰酸背痛，頭暈及腳步虛浮!雖然他們性生活并不頻密，仍會如此。

　　性愛后可以放松心情

　　做完愛后，男人會變得想睡，全身充滿了疲勞感與虛脫感，有些人甚至疲勞感一直無法去除。不過，這種疲勞感與其認(rèn)為是來自肉體，還不如說是屬于神經(jīng)性的。房事以后，會感到疲勞的男人大都是瘦弱型、神經(jīng)質(zhì)、低血壓，內(nèi)臟有下垂的傾向，一旦射精以后，恢復(fù)較遲。為了去除疲勞，就會想要睡覺，但是卻難以成眠，結(jié)果會導(dǎo)致睡眠不足，體力減退。因此，完事以后，不要立刻睡覺，要稍微花一點時間，使自己身體的規(guī)律恢復(fù)到日常生活的步調(diào)才行。可以看一看電視、聽一聽音樂、看一看報紙、或是淋浴，之后就能夠熟睡，翌日也不會感到疲倦。

　　睡前做下背骨伸展運動

　　如希望更具效果，最好在睡前，做一做背骨伸展運動。起立，有如強(qiáng)調(diào)倒S字型的脊柱一樣，把意識集中于后頭部和背肌，一邊進(jìn)行腹式呼吸，一邊用力將力量貫注于背肌，維持背部向后突出的姿態(tài)。腰椎向前，后頭部朝后，將精神集中于此，用力地拉扯。

　　頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

　　若情況還是不理想，可配合服用一些能夠調(diào)整人體消化吸收功能的食品或中藥。中醫(yī)認(rèn)為“脾主肌”，意即食物營養(yǎng)與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢復(fù)與增進(jìn)息息相關(guān)，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。尋找一些合適的中藥吃

　　整天只吃不易消化的高油高脂，或偏食某些種類的食物、飲料，甚至經(jīng)常因為緊張或作息不正常導(dǎo)致拉肚子、便秘交替，如此營養(yǎng)狀況便難以正常供給人體運用，補(bǔ)充體力耗損，長期下來，精神萎靡自然難以避免，這一點中西醫(yī)學(xué)的看法幾乎一致。

　　調(diào)整脾胃的中藥非常多，大都是性質(zhì)溫和，接近食材的藥方，如四君子湯、六君子湯等等，到正規(guī)醫(yī)院就診時，醫(yī)師會給予最適當(dāng)?shù)奶幏脚c建議，并調(diào)整身體的機(jī)能平衡，甚至可加入針灸治療。

　　怎么樣緩解性愛后的疲勞?大家在性愛過后，不妨試著調(diào)整一下心態(tài)，試著說一些甜言蜜語，或許會起到意想不到的效果。