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乳腺癌是我們熟悉的惡性腫瘤，也是發(fā)病較高的婦科疾病，不僅影響患者的正常生活和工作，對患者的健康和生命安全也是很大的威脅。

乳腺癌離我們有多遠(yuǎn)

1、根據(jù)國家癌癥中心和衛(wèi)生部疾控局2012年發(fā)布的2009年乳腺癌發(fā)病數(shù)據(jù)，全國乳腺癌發(fā)病率居女性惡性腫瘤第一位，女性乳腺癌發(fā)病率(粗)全國共計(jì)42.55/10萬，其中城市51.91/10萬，農(nóng)村23.12/10萬。

2、一般乳腺癌的兩個(gè)發(fā)病高峰，一是45-55歲，二是70歲以后。這似乎符合一般人的概念里，除了影視劇中常常表現(xiàn)的白血病，癌癥這類“大病”不該找上年輕人的感覺。但是，中國女性乳腺癌的發(fā)病高峰比西方國家早10歲左右，更年輕，20-40歲的職業(yè)女性多發(fā)。據(jù)報(bào)道，美國發(fā)現(xiàn)9歲乳腺癌患者，是迄今年齡最小的乳腺癌患者。

3、乳腺癌形成主要有以下幾大誘因：激素水平的改變、精神壓力過大、晚婚晚育少哺乳、月經(jīng)初潮晚或絕經(jīng)遲、豐胸產(chǎn)品含過量激素、飲酒、肥胖等。不難看出，我們每天都面臨一些誘因。

乳腺癌的原因

1、家庭史:如果家庭中有乳腺癌患者，特別是一級家庭，其發(fā)病率比普通人高2~3倍是因?yàn)樯眢w的抗癌基因突變。日常生活中有家族史的女性要提高警惕，定期檢查。

2、高脂肪飲食:過度飲食脂肪會改變內(nèi)分泌環(huán)境，加強(qiáng)或延長雌激素對乳腺上皮細(xì)胞的刺激，增加癌變的機(jī)會，特別是閉經(jīng)后的女性，要控制體重增加。另外，一般來說，女性在青春期過后適當(dāng)控制脂肪的攝入，使肉和蔬菜組合起來，多吃新鮮的水果和蔬菜。

3、生育因素:研究表明，不生育、不生育、不哺乳者發(fā)病率高，危險(xiǎn)性隨初產(chǎn)年齡的增加而增加。

4、荷爾蒙:雌激素是重要的腫瘤荷爾蒙，在乳腺癌的形成過程中會影響細(xì)胞的生長和增殖。女性健康組織實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果表明，乳腺癌發(fā)病率下降的主要原因是絕經(jīng)后雌激素治療應(yīng)用的顯著減少。最常見的乳腺癌病因?qū)W因素是外源性荷爾蒙的暴露，包括口服避孕藥(Ocs特別是閉經(jīng)前的病例)和荷爾蒙替代治療(HRT特別是閉經(jīng)后的病例)。

5、體育活動(dòng):持續(xù)體育鍛煉，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)減少顯著，強(qiáng)大的活動(dòng)可能比中等程度的運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌，因此堅(jiān)持身體廣泛受益的體育鍛煉，也可能降低乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

6、環(huán)境:國際放射防護(hù)委員會2007年建議書(國際放射防護(hù)委員會103日出版物)提出了新的放射危害值和組織權(quán)重因數(shù)(Wt)，與60日出版物相比最明顯的變化是乳腺、性腺和其他組織的處理。乳腺Wt由0.05變?yōu)?.12，成為射線最敏感的組織之一。

乳腺癌的預(yù)防

1、讓身體動(dòng)起來：運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。研究表明，那些每周至少運(yùn)動(dòng)4小時(shí)的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。

2、了解家庭病史:所有乳腺癌病例中，15%的患者都有家庭病史。如果你的直系親屬中有患過乳腺癌的人，生病的概率是普通人的兩倍，如果你的直系親屬中有兩人生病，乳腺癌的概率是別人的五倍。

3、戒煙:人體有可以減少煙草中致癌毒物的酶，有些女性體內(nèi)的酶活力低，吸煙比別人容易得乳腺癌。飲酒對于女性來說，其危害比男性大得多，飲酒者的乳癌危險(xiǎn)性比不飲酒者高45%以上。所以戒煙戒酒很重要。

4、每晚睡眠時(shí)間至少保證6小時(shí)以上:美國凱斯西儲大學(xué)新研究表明，每晚睡眠不足6小時(shí)的閉經(jīng)女性患乳腺癌的危險(xiǎn)是睡眠時(shí)間充足的女性的2倍。新研究負(fù)責(zé)人切瑞爾博士表示，每晚7-8小時(shí)的睡眠可以保持正常的身體節(jié)律，有利于降低癌癥隱患。

5、學(xué)習(xí)放松和減壓:中醫(yī)認(rèn)為平素情志抑郁、氣滯、乳房胃絡(luò)結(jié)合、乳經(jīng)脈堵塞、不通則疼痛引起乳房疼痛的痰濁內(nèi)生，氣滯血瘀以痰結(jié)合為核，經(jīng)過聚乳，乳中結(jié)合。因此，了解放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

6、不亂吃減肥藥:很多減肥藥的減肥原理是使人體脫水，長期服用不僅不減肥，還會引起內(nèi)分泌障礙，醫(yī)學(xué)上認(rèn)為黃體素的分泌減少，雌激素相對增加，催乳素的上升會導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增殖，癌變的風(fēng)險(xiǎn)增加。

7、每天步行1小時(shí):在養(yǎng)生學(xué)上，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，健康長壽。這樣說是有道理的，以乳腺癌為例，養(yǎng)生專家建議每天在室外行走1小時(shí)。體育是保護(hù)女性乳腺健康、預(yù)防乳腺癌的最佳方法之一。而在所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，性價(jià)比超高又讓你練習(xí)起來毫無壓力的運(yùn)動(dòng)無疑就是——到戶外步行！