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無(wú)論何時(shí)，對(duì)于我們MM們，減肥這項(xiàng)事情不會(huì)停止，在減肥中是否會(huì)有這樣的困擾，減著減著全身就一起瘦了，然而豐滿的雙乳能讓女人無(wú)比的自信，怎樣減肥不減胸呢？如果不小心減少了，應(yīng)該怎樣恢復(fù)豐胸呢？讓我們看看。

減肥胸變小怎么辦？為了防止胸部變小，必須注意4個(gè)小細(xì)節(jié)

1、練習(xí)健康的胸肌

不是男性有胸肌，而是像減肥不是女性的專(zhuān)利一樣，如果能練習(xí)胸肌的話，就能更好地保護(hù)乳房，胸部的練習(xí)方法很多，簡(jiǎn)單的俯臥撐

2、不要迷戀快速減肥

一般般的快速減肥方法基本上是饑餓或吃減肥藥，這些方法的共同特征是短時(shí)間內(nèi)乳房急劇縮小，難以恢復(fù)最初的效果，有點(diǎn)吃虧。如果想保持胸部健康的身體，不要選擇這些方法。最健康的減肥方法是每周減肥2~3斤左右。

3、補(bǔ)充脂肪

減肥的話，也可以給胸部補(bǔ)充更多的植物脂肪。例如豆類(lèi)和豆制品等，牛奶也可以適當(dāng)吃。當(dāng)然，肉類(lèi)也不可或缺，可以吃不胖的雞胸肉和魚(yú)。但是，雞胸肉記得剝皮，牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)也適合減肥期間補(bǔ)充胸部脂肪。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

很多人在減肥過(guò)程中使用的方法不當(dāng)或其他問(wèn)題常常導(dǎo)致體內(nèi)分泌失調(diào)，激素在乳房發(fā)育和維持彈性種子中發(fā)揮著很大作用，因此多吃富含維生素e的食物和有利于激素分泌的食物。

減肥后如何豐胸？

1、胸部脂肪組織

女性胸部大部分由脂肪組織組成，與大腿不同，乳房沒(méi)有肌肉，要使乳房牢固，只有加強(qiáng)胸部肌肉。如果胸部下面的肌肉足夠有彈性，你的乳房會(huì)在它的支撐下位于更高的位置，看起來(lái)更直。但是，在進(jìn)行胸部肌肉健身時(shí)，首先要咨詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)，尤其是在胸部、心臟、肺部有病的女性。

2、兩個(gè)胸部提升運(yùn)動(dòng)

兩個(gè)簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可以在家練習(xí)胸部。包括墻壁運(yùn)動(dòng)和手掌運(yùn)動(dòng)。推墻運(yùn)動(dòng)的做法不難，面對(duì)一面墻站立，把手放在墻上，胸部齊高，用力推墻10秒，休息放松，推墻，連續(xù)做10次。推掌運(yùn)動(dòng)更容易，可以坐直或站直，雙手做祈禱式動(dòng)作，雙手用力推手，維持5秒，休息放松，同樣重復(fù)10次。

3、按摩使胸部形狀更加美麗

此外，平為胸部進(jìn)行深層按摩，刺激深層皮膚組織，刺激皮膚纖維原細(xì)胞，有效改善胸部松弛，對(duì)豐胸特別有幫助。可于每天晚上睡前涂上適量胸部專(zhuān)用精華液，用雙手虎口包圍胸下圍，輕輕由外向內(nèi)推按。另外，用手指腹從胸下周推到上胸、頸部的位置，多次重復(fù)，使胸型更加牢固。當(dāng)然，利用先進(jìn)的儀器和高效的產(chǎn)品進(jìn)行深層按摩，豐胸效果更加明顯，更加滿意。

在日常生活中配合豐胸食療和美胸按摩，有助于使胸部線條更加美麗，大而堅(jiān)固，小而圓潤(rùn)，只要使用那種方法，豐胸也不僅僅是夢(mèng)想！

4、什么時(shí)候豐胸效果最好

最有效地豐胸，必須牢牢把握女性荷爾蒙分泌的周期。女性激素最旺盛的是生理期，利用這個(gè)周期的變化可以達(dá)到豐胸的效果。

一般來(lái)說(shuō)，生理期到來(lái)后的第11~13天，也就是排卵前，第18~23天排卵后的第2個(gè)時(shí)期最好，因?yàn)榇藭r(shí)的雌激素和激素分泌多，對(duì)身體的影響大。如果能在這期間攝取營(yíng)養(yǎng)豐富的豐胸食物，增加胸部的尺寸絕對(duì)不難。