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　　性生活主要運(yùn)動(dòng)主體是陰莖，它的堅(jiān)硬度和持久度決定摩擦快感的高低，故此男人都希望自己的"小弟弟"能夠堅(jiān)挺無(wú)比。陰莖強(qiáng)度雖然與身體素質(zhì)掛鉤，但并非不能改變，它有很大的提升空間，試試這7個(gè)妙法，會(huì)讓你受益匪淺哦！

　　1、強(qiáng)化骨盆肌肉

　　男性平?？梢赃M(jìn)行下盤(pán)運(yùn)動(dòng)，如蹲馬步、蹲起、蛙跳等，可以強(qiáng)化骨盆肌肉，增加下體的力量，舒活生殖器周圍系統(tǒng)的血液循環(huán)。

　　2、飯后散步

　　散步雖然是運(yùn)動(dòng)量很小的運(yùn)動(dòng)，但是堅(jiān)持散步、每天走5000步，可以分解體內(nèi)的血糖，鎮(zhèn)定交感神經(jīng)，提高生殖系統(tǒng)的運(yùn)作能力。

　　3、裸睡

　　為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　4、手淫鍛煉

　　手淫可以鍛煉男人陰莖，但是強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的手淫方式，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立即停止手淫，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

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　　5、性反應(yīng)強(qiáng)化

　　性反應(yīng)強(qiáng)化就是鍛煉陰莖對(duì)性刺激的承受力，早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，1分鐘左右即可。

　　6、自我意識(shí)強(qiáng)化

　　男人在排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以在性愛(ài)中轉(zhuǎn)移自己的意識(shí)，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

　　7、戴避孕套

　　這是懶人的寶典，只要自身沒(méi)有性功能障礙，可以戴避孕套性愛(ài)，如此能有效延長(zhǎng)性生活時(shí)間。持久裝避孕套效果尤為突出，它富含無(wú)害藥物苯佐卡因，能使充分勃起的陰莖處于麻痹狀態(tài)，達(dá)到長(zhǎng)時(shí)間勃起的效果，從而讓男人堅(jiān)挺無(wú)比。

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