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說到性能力相信這是讓很多男人都難以開口的問題，在很多男人看來這是關系到男人尊嚴的事情。相信所有的男人都希望自己能擁有不衰的性能力，那么要怎樣才能擁有不衰的性能力呢？

注意4個細節(jié)讓性能力經久不衰

1、戒煙、戒酒維護性功能

不過，還有句話說“酒后亂性”。如果您是想借酒助性，或者更浪漫刺激，可以另當別論。身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。

大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。

煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環(huán)受阻，因而出現(xiàn)陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

2、讓您的弟弟自由呼吸

有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產。

同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發(fā)揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環(huán)，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發(fā)男性不育的原因之一。

3、運動更顯男兒本色

據(jù)國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數(shù)就會增加，性生活質量也會有很大的改善。

4、保持規(guī)律性愛

“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節(jié)并正常發(fā)揮

新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。

多吃助性食物也可提高性能力

1、蜂蜜

蜂蜜的好處是有很多的，男性和女性喝蜂蜜水的好處有哪些呢？專家說因為蜂蜜能迅速被身體吸收，發(fā)揮功效，不只能補充精液的不足，還能夠完全消除疲勞，可謂床邊不可或缺的補精食品。不過糖尿病患者不宜使用蜂蜜。

2、麻雀肉

專家表示，中醫(yī)上很多人認為麻雀的肉是有很大的功效的，不僅可益氣壯陽，還能暖腰膝。冬天進食雀肉可治陽痿不育。年老體弱者食之，可益精髓，治體羸弱。

3、銀杏

強精的食品是有很多的，但是專家表示，銀杏可以說是最有效、最有名的強精食品。但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。

4、強精蛋酒

什么是蛋酒？其實小編在這里說所的蛋酒，是一種每天小量喝的強精酒。

5、羊肉

羊肉現(xiàn)在可以說是肉里面很貴的了，但是貴得有所值，羊肉有什么功效呢？羊肉有溫中補虛，扶弱生精、開胃益腎之功，中醫(yī)說它是助元陽，補精血，療肺虛，益勞損之佳品，對腎虧、陽痿、腹部冷痛、腰膝酸軟及一切虛寒癥最為有益。羊的睪丸更可治療大多數(shù)性無能癥。

6、核桃

核桃一直以來被認為是最補腦的食物，其實核桃很早之前就被認為是很有名的滋補強壯藥物?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，微量元素鋅和錳參與人體很多重要的代謝過程。鋅、錳在谷類、豆類、堅果類、茶葉中含量豐富。