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乳腺增生的出現(xiàn)在我們的生活中也很普遍，它是一種常見的疾病，但我們也要重視，在生活中也要注意積極的烹飪和預(yù)防。

乳腺增生容易感染的女性

1、熬夜的女性:熬夜可能導(dǎo)致乳腺增生。女性工作狂、夜貓子容易患乳腺增生，不僅工作壓力過大，生活休息不規(guī)則也會(huì)影響乳房健康。

2、愛生氣的女性:女性總是處于憤怒、悲傷、擔(dān)心、擔(dān)心等不良情緒狀態(tài)，抑制卵巢排卵功能，孕酮減少，雌激素相對增高，容易發(fā)生乳腺增生。

3、穿內(nèi)衣不合適的女性:胸罩過小或過大會(huì)引起乳腺疾病。胸罩太小，而且下周的鋼圈又硬又緊，影響血液循環(huán)和供應(yīng)，導(dǎo)致乳房缺血、抽搐，擠壓乳房中的淋巴腺，這里產(chǎn)生的毒素不易排出，導(dǎo)致乳腺增生。胸罩太大，乳房可以上下移動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致乳腺增生。

4、高齡未婚生育未哺乳的女性:年齡大未婚，未生育或哺乳的女性容易患乳腺增生。

5、月經(jīng)不調(diào)的女性:乳腺增生，多由內(nèi)分泌不調(diào)引起。月經(jīng)不調(diào)也是由體內(nèi)分泌紊亂引起的。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性容易患乳腺增生。

6、常用激素類藥物的女性:長期服用富含激素的藥物和健康食品，女性內(nèi)分泌失調(diào)，容易發(fā)生乳腺增生。

7、肥胖或脂肪攝取過多的女性:肥胖或脂肪攝取過多也與乳腺增生有關(guān)，必須警惕！

乳腺增生怎么辦

1、心情好:乳腺增生是心情好的人，心情好，卵巢的正常排卵不會(huì)受到不好的心情影響，妊娠激素的分泌不會(huì)減少，乳腺不會(huì)受到雌激素的單方面刺激而增生，增生的乳腺也會(huì)在妊娠激素的照顧下逐漸恢復(fù)。

2、睡覺規(guī)律：睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

4、脂高纖飲食：遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。另外，控制動(dòng)物蛋白攝取，以免雌激素過多，引起乳腺增生。

5、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì):如果人體缺乏b族維生素、維生素c、鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成會(huì)受到影響，乳腺會(huì)受到其他激素的過度刺激而增殖。

6、和諧性生活:和諧性生活首先調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，提高對乳腺的保護(hù)力和修復(fù)力。當(dāng)然，性也會(huì)刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的監(jiān)督下，雌激素只能老老實(shí)實(shí)地豐胸，沒有增殖乳腺的機(jī)會(huì)。另外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血?dú)膺\(yùn)轉(zhuǎn)不良而增殖。

7、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺的哺乳能充分發(fā)育乳腺，斷奶后退化，不易增生。