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第一步是認(rèn)識到它的存在.一旦察覺到自己在親吻、愛撫和性生活中出現(xiàn)厭惡、勉強(qiáng)或事后感到惱悔時(shí),就應(yīng)該追憶分析:自己是否出現(xiàn)異常的味覺或嗅覺?是否聯(lián)想到或不由自主地注意到某些平素認(rèn)為臟的事物或清洗行為?是否在出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí),自己有所觸動或更多地給予注意?如果是,就需要仔細(xì)追憶分析當(dāng)時(shí)的具體細(xì)節(jié),客觀地評價(jià)一下,當(dāng)時(shí)自己或?qū)Ψ绞欠褚呀?jīng)足夠講衛(wèi)生了.如果的確已經(jīng)衛(wèi)生了,你的心理狀況就有性潔癥的因素在內(nèi),厭惡感越強(qiáng),性生活潔癥越重.

即使確實(shí)是由于不衛(wèi)生引起你的反感,也應(yīng)繼續(xù)自我考察一段時(shí)間.足夠衛(wèi)生之后,你的不良感覺如果仍未消失,也是有性潔癥因素,持續(xù)時(shí)間越長,性潔癥的根子越深.不過要注意,任何由于偶然情況引起的心理不良反應(yīng),都不應(yīng)輕易歸入性潔癥之列,例如一方有病、情緒欠佳、外界有干擾等等.

第二步是自我探尋性愛潔癥的來源.注意多分析幼年和 青春期內(nèi)的經(jīng)歷,尤其是當(dāng)時(shí)自己心理上有何反應(yīng),事后如何追憶、評價(jià)或總結(jié).一些人已經(jīng)想不起有關(guān)的經(jīng)歷與感受,那么不妨反過來考察一下對方或其他人的經(jīng)歷,總結(jié)一下別人為什么沒有產(chǎn)生性潔癥.當(dāng)然,不可能人人都成為心理分析學(xué)家,一般只需真正明白:自己的性潔癥既不是自己主觀愿意形成的,更不是什么值得珍視的自我價(jià)值或精神追求,只不過是某些社會經(jīng)歷的產(chǎn)物.但重者須咨詢.

第三步是自己主動積極地尋求心理上的脫敏.這絕不是說僅僅靠壓抑自己,指望長期忍耐就能"習(xí)慣成自然",也不是僅僅具有"衣服再骯臟,洗過就干凈"那樣的態(tài)度就行.

脫敏要靠積極的性熱情來取代性潔癥.首先是觀察并熟悉自己和對方的性器官;其次是著意體會它們的美妙功能,并經(jīng)常在追憶中加深這種體會;然后是把這種體會與夫妻生活中最美好的東西聯(lián)系起來.具體辦法很多,例如深究性解剖學(xué)、對鏡觀察、自我描畫或敘述、夫妻共浴互洗、日常裸體相處等等.當(dāng)然還必須使性生活真正成為做愛.

上述全過程中,夫妻互助必不可少,但也絕不能正面進(jìn)攻.如果發(fā)現(xiàn)對方有性愛潔癥,首先要弄清對方屬于哪一類型,然后在適當(dāng)遷就的同時(shí),努力在對方不反感的方面做得更多更好.可以通過贊美、體貼和愛撫來暗示和誘導(dǎo)對方,使他(她)自己發(fā)現(xiàn)性潔癥,萬不可直接批評.對方開始自我消除時(shí),另一方首先要有更高的熱情與信心,然后才談得到具體協(xié)助.

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