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　　秋季雖然早晚變得涼爽宜人，但是白天的陽光卻依舊肆虐，我們的身體很容易感覺到疲倦、乏力。俗話說：“夏季過后，無病三分虛”，所以在民間素有“秋補(bǔ)”的說法。依照中醫(yī)春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，抓住秋冬進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)能夠恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機(jī)能，但若進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)照樣會(huì)傷身。秋天該怎么補(bǔ)才合理呢?那就要先調(diào)理好脾胃。

　　經(jīng)歷了酷熱的夏天，人們由于常食冷凍食品，造成脾胃功能減弱，秋涼伊始如果貿(mào)然進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而傷及人的先天之本——腎，使長期處于疲弱器官不能一下承受，導(dǎo)致五臟六腑功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。特別是老年人血衰氣少，生理機(jī)能減退，如果突然進(jìn)補(bǔ)，可引起虛不受補(bǔ)。所以秋季進(jìn)補(bǔ)不要過多地食用溫?zé)崾澄锘蛘咚幬?，如羊肉、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

　　秋季要補(bǔ)，而且要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，以給冬季養(yǎng)腎打基礎(chǔ)、做準(zhǔn)備。但是秋季進(jìn)補(bǔ)的主要特點(diǎn)是讓身體適應(yīng)補(bǔ)品，最主要的是調(diào)整肺腑功能，增強(qiáng)抵抗力，讓身體盡快適應(yīng)漸漸涼爽寒冷的氣候。秋季最好多吃些梨、黑芝麻、枸杞子等具有滋陰作用的食物。另外，在秋季進(jìn)補(bǔ)之前要給脾胃一個(gè)調(diào)整適應(yīng)期，先補(bǔ)食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，比如魚、禽蛋、山藥、蓮子等。在秋分之前，進(jìn)補(bǔ)不宜食用過于油膩的食物。