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讓陰道變緊繃的方法是什么呢？大家都知道陰道緊縮有利于性生活的進(jìn)行，可以增強(qiáng)夫妻之間的感情，那么讓陰道變緊繃的方法是什么呢？下面小編為你介紹讓陰道變緊繃的方法。

造成陰道松馳主要的原因

40歲以上中老年女性

陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道松弛、干澀，缺少?gòu)椥浴?/p>

生產(chǎn)過(guò)的女性

女性從懷孕到分娩，陰道最大擴(kuò)張到幾百倍，特別是自然分娩的產(chǎn)傷、中期引產(chǎn)的陰道損傷、多次分娩，陰道彈力纖維被徹底崩斷。

性史超過(guò)三年的女性

女性30歲以后或性史超過(guò)3年，陰道因使用年限長(zhǎng)、經(jīng)常拉伸而老化松弛。出現(xiàn)陰道松弛寬大，刺激反應(yīng)降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質(zhì)量。

人流、藥流后的女性

女人在懷孕初期，陰道及盆腔的肌肉已經(jīng)開(kāi)始松弛。人流、藥流術(shù)時(shí)，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而彈性減弱，術(shù)后排不干凈的組織物在陰道褶皺及后穹隆殘留、撐大陰道內(nèi)壁。

讓陰道變緊繃的方法

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。

仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。

集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1-2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6-8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

如果你的陰道松弛，那么趕緊行動(dòng)起來(lái)，改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題，使夫妻生活更加和諧。

陰道松弛怎么辦

雖然在產(chǎn)前就做了一系列防止產(chǎn)后陰道松弛的課程。但因?yàn)轫槷a(chǎn)，分娩時(shí)陰道撕裂癥狀必不可少，所以最后還是患上陰道松弛的癥狀。便開(kāi)始詢問(wèn)了很多人陰道松弛怎么辦？看有啥產(chǎn)品可以不手術(shù)直接治愈的。

因?yàn)殛幍浪沙诘脑颉，F(xiàn)在和老公的夫妻生活都不協(xié)調(diào)。才剛結(jié)婚沒(méi)兩年呢，雖然老公現(xiàn)在沒(méi)說(shuō)什么，但無(wú)數(shù)例子讓我明白，繼續(xù)下去的話老公對(duì)我會(huì)索然無(wú)味，慢慢變冷淡，感情也會(huì)出現(xiàn)危機(jī)，婚姻容易因此破碎。所以一定要趕緊找到方法。我就在想，為什么日本那些每天以性愛(ài)拍攝為飯碗的女優(yōu)們看上去永遠(yuǎn)那么有魅力？私處如此緊致呢？他們到底是怎樣保養(yǎng)私處的？陰道松弛怎么辦？她們是不是有著獨(dú)特的保養(yǎng)秘方？

說(shuō)到這個(gè)，我個(gè)人很佩服一個(gè)叫武藤蘭的AV女優(yōu)，據(jù)說(shuō)是日本AV影片里一位與男演員做愛(ài)人數(shù)做多的女優(yōu)，如好幾個(gè)甚至十幾個(gè)男人同時(shí)輪番做愛(ài)。05年紀(jì)念出道8周年的時(shí)候有出的一本保養(yǎng)女性陰部的書(shū)，當(dāng)時(shí)非常的暢銷。之前自己并沒(méi)有留意那本書(shū)，但現(xiàn)在真是迫切需要。一番周折后，我終于在一位日本網(wǎng)友的幫助下，成功拿到了這本書(shū)。也在那日本網(wǎng)友的中日文對(duì)應(yīng)翻譯下，我大概讀懂了這本書(shū)，這次收獲可真不小。

書(shū)里提到，其實(shí)女人是可以保有自己的敏感度的（如果沒(méi)有一定的快感很難想想她可以成為與男人最多的女優(yōu)，她應(yīng)該是堅(jiān)持不下去的）。還特別提到了2點(diǎn)：一點(diǎn)是敏感性的養(yǎng)成，日語(yǔ)叫“女性感度”，大意是要培養(yǎng)自己陰部的一種敏感度，女人下面都是敏感的。另一點(diǎn)是武藤蘭所揭秘的這行內(nèi)的一些保養(yǎng)規(guī)則。AV界很多年輕女優(yōu)卻因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)不足而導(dǎo)致多次拍攝后陰道喪失了緊致嫩滑感，不得不退出這個(gè)行業(yè)。武藤蘭提出了著名的“會(huì)陰部三段階方法開(kāi)発”，也就是三部曲保養(yǎng)陰部的方法，第一是縮法，第二是嫩法，第三是澤法，教你如何讓陰部變得更緊致、更紅嫩，更年輕。另外，她還在書(shū)里面正式提到了“三仙矛草”這個(gè)縮陰產(chǎn)品系列的產(chǎn)品，揭露目前有超過(guò)1/3的老女優(yōu)在用三仙矛草出品公司提供的產(chǎn)品和服務(wù)在進(jìn)行陰部保養(yǎng)，取得了非常好的效果?！叭擅荨笔且豢钊毡具M(jìn)口產(chǎn)品。不含任何抗生素、激素等添加成分。這種天然保濕因子，類似皮膚的生物基質(zhì)，補(bǔ)水性強(qiáng)，無(wú)刺激性，極易被細(xì)胞所吸取，促進(jìn)彈性蛋白新陳代謝，增加細(xì)胞彈性。緊致、紅潤(rùn)、嫩滑，促使陰道平滑肌彈性增強(qiáng)，恢復(fù)緊致潤(rùn)滑、外陰恢復(fù)紅潤(rùn)、恢復(fù)少女般的粉嫩健康。