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　　性生活質(zhì)量高低最主要是需要夫妻雙方來決定，追求怎么的生活品質(zhì)比較重要的，比如，做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以很好的調(diào)節(jié)我們的身心，有助于提高房事的感受，對于雙方都是有極大好處的。通過做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以達(dá)到鍛煉我們的性能力，擁有好的性愛生活是每個人的愿望。

　　改善內(nèi)分泌系統(tǒng)并促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內(nèi)雄性激素睪丸酮含量增多，性欲大大增強(qiáng);運(yùn)動還可增強(qiáng)女人腹部、臀部的肌肉彈性，有效加強(qiáng)陰道肌、會陰肌的張力、改變因分娩后陰道松弛狀況，這對增進(jìn)夫妻性生活之快感非常有益。

　　適當(dāng)運(yùn)動能助性生活跟和諧

　　然而，運(yùn)動過量或劇烈均使人體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素、分泌增多，從而導(dǎo)致性激素產(chǎn)生受到抑制，并引起體內(nèi)激素紊亂和引發(fā)身體和心理疲勞，最終使人們對性生活興味索然。所以，對于女人來說，正確把握住適宜的運(yùn)動量界限尤為重要。運(yùn)動專家們建議，只要你每周運(yùn)動2~4次，每次一直運(yùn)動時間在30～45分鐘即可。

　　女人常做運(yùn)動可助性高潮

　　1、俯臥撐

　　俯臥撐是什么樣的運(yùn)動呢。這項運(yùn)動還能增強(qiáng)睪丸激素的分泌水平，對增強(qiáng)男女人欲起到了重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，在提升睪酮水平之后，男女人滿意度都明顯延長。對女人來說，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試多種性愛體位，如果俯臥撐困難，推舉啞鈴也是不錯挑選。

　　2、深蹲

　　深蹲運(yùn)動適合每個年齡段的人，還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍，進(jìn)而增強(qiáng)男人勃起程度和女人潤滑度。此外，深蹲還有助于增強(qiáng)控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男人延長性愛力度，讓女人陰道緊縮強(qiáng)度更大。

　　3、快步走

　　簡單的快步走兩步是有什么好處呢?專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動有兩個好處，從短期來看，它能加強(qiáng)心率，增強(qiáng)性生活過程中的興奮度。從長期來看，有氧運(yùn)動能加強(qiáng)人們對身體的滿意程度和自尊心，而這與性功能增強(qiáng)緊密有關(guān)，從而促進(jìn)人們更主動的進(jìn)行性生活。

　　4、提肛

　　提綱運(yùn)動不會有太大的挑戰(zhàn)性。盆底肌肉能控制尿液的流動，保持盆腔器官處于正確的位置。通過這項鍛煉，男人的恥骨尾骨肌(又稱射精肌)變得結(jié)實強(qiáng)壯，在性生活過程中的耐力和控制能力會更強(qiáng)。女人的陰道會更加緊實，更容易獲得高潮。

　　5、排球

　　打排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻挴熜в葹槊黠@，能夠加強(qiáng)身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運(yùn)動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女人感受更多床笫間變化的樂趣。

　　顯然，運(yùn)動不僅可以達(dá)到健身的效果，還可以使得我們的性能力有所提升，這對于加強(qiáng)和提高性生活質(zhì)量有革命性的作用，希望大家關(guān)注。