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　　男性更年期要注意的禁忌?我們知道，更年期男人會被很多的不適癥狀困擾，如抑郁、易疲勞、煩躁、失眠等。因此，專家表示，更年期男人除了要進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熤?，日常生活中還應(yīng)該注意加強(qiáng)自我調(diào)理。那么，通常情況下，更年期男人要注意哪些方面，怎樣才能做好自我調(diào)理呢?

　　1.精神心理調(diào)整

　　人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視。所以，更年期男人也要注意調(diào)整自己的精神心理，要保持心情開朗、豁達(dá)，平常要豐富自己的生活情趣，積極參加社會活動等。

　　2.合理安排膳食

　　更年期男人應(yīng)少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物;多吃一些能改善、增強(qiáng)性腺功能的食物;也可多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的食物。

　　3.適當(dāng)體育鍛煉

　　更年期男人要保持生活規(guī)律，衣物增減要適應(yīng)氣候的變化，勞逸結(jié)合，并要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，但要遵守科學(xué)性，循序漸進(jìn)，量力而行。

　　4.適宜的性生活

　　更年期男人不要禁欲，適度、愉快的性生活，有益長壽、健康。另外，更年期男人還要學(xué)會適應(yīng)社會現(xiàn)狀、周圍環(huán)境，遇事冷靜，有益健康。

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