睪丸遇冷萎縮嗎(睪丸遇冷會(huì)縮進(jìn)體內(nèi)嗎)
2024-08-17
更新時(shí)間:2024-08-18 02:41:31作者:[db:作者]
前列腺這個(gè)生殖器官有一個(gè)特性,即“好動(dòng)不好靜”。由于前列腺內(nèi)部的結(jié)構(gòu)像城市的道路交通,縱橫交錯(cuò),“道路”有寬有窄,有直的也有彎曲的,它的結(jié)構(gòu)又像河流湖泊,枝枝權(quán)權(quán),前列腺分泌的液體又不能老是停留在一個(gè)地方,它既有本身的動(dòng)力驅(qū)動(dòng),又需要借助外力來加強(qiáng)循環(huán)。所以,前列腺患者需要運(yùn)動(dòng)來保持健康。
晨練保健
晨練時(shí)以大樹或建筑物墻體為撞擊依托物,背向被撞擊物,用臀部撞擊,撞擊速度以2~3秒一次為宜,每次撞擊感到臀部震動(dòng)為適度,循序漸進(jìn),每次撞擊a0~50下,鍛煉次數(shù)不限。臀部撞擊活動(dòng)有促進(jìn)前列腺血液循環(huán)的作用。
爬山保健
爬山時(shí)上山身體前傾,下山時(shí)身體向后傾斜,有利于腰部、髖部、前列腺部的血液循環(huán)。無山的條件下,用爬樓梯代替爬山,反復(fù)上下樓梯。速度與運(yùn)動(dòng)量以身體不累、不氣促、微汗為適度。
站立保健
不久坐、不坐軟椅,避免會(huì)陰部位受壓,以保護(hù)前列腺的血液循環(huán)。兩類人易患前列腺炎,一類是職業(yè)騎士,另一種人是汽車司機(jī)。究其原因,他們的會(huì)陰部位經(jīng)常地受壓,影響前列腺血液流通,致使前列腺組織經(jīng)常處于充血和淤血狀態(tài)。
經(jīng)常騎自行車的人和坐位性質(zhì)的工作人員,也易患前列腺炎,避免長(zhǎng)途騎自行車和養(yǎng)成不久坐的習(xí)慣。大約坐1個(gè)小時(shí)左右,站起來做做晃髖、撞臀活動(dòng),以改善前列腺的血液循環(huán)。
體操保健
適當(dāng)有序的體育鍛煉不僅可強(qiáng)健身體,又能提高前列腺抗病的能力,改善血液循環(huán),減少局部淤血,提高前列腺的免疫功能。實(shí)踐證明,體育運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺有一定的保健作用。第一節(jié):身體仰臥,兩腿自然伸直,將臂部抬起后放下,反復(fù)10次。第二節(jié):身體仰臥,兩腿屈膝,兩腳移向臂部以肩、腳著床,將臂部高高抬起,同時(shí)深吸氣,提肛,臂部放下,同時(shí)放松,深呼氣,反復(fù)12-20次。第三節(jié):身體仰臥,兩腿自然伸直,腰身如魚游水一般左右擺動(dòng)l00~200次。第四節(jié):兩腿伸直,離床40。
左右,兩腿交叉,外展50---100次。第五節(jié):身體仰臥,兩腿抬起,做騎自行車的蹬踏動(dòng)作50---100次。第六節(jié):站立,肌肉放松,兩腳分開與肩同寬,兩手握空拳,以腰為軸左右旋轉(zhuǎn),腰左轉(zhuǎn)時(shí),右拳右前臂輕擊小腹,左拳左前臂輕擊尾間,腰右轉(zhuǎn)時(shí),左拳左前臂輕擊小腹,右拳右前臂輕擊尾間,如此反復(fù)20次。