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月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝離，經(jīng)血從陰道排出的過程。月經(jīng)期間，由于子宮內(nèi)膜脫落，形成了創(chuàng)面，陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也有可能因經(jīng)血滲出而變淡。

同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降，如不注意衛(wèi)生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞，也容易受涼感冒或患其他病癥。因此，應指導少女在經(jīng)期注意以下幾點。

一、保持外陰清潔，用清潔的溫水清洗外陰，避免血結痂。清洗外陰時，下半身不要浸泡在水中。以免臟水滲入陰道。不要用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便后用手紙時要右前向后擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

二、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒在月經(jīng)期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持心情舒暢，自我調(diào)節(jié)情緒，可以減輕月經(jīng)不適，防止月經(jīng)失調(diào)。

三、適當控制運動量的月經(jīng)期要注意休息，保持充分的睡眠，提高身體的抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經(jīng)期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖。月經(jīng)期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、用冷水洗澡、洗頭、洗腳，最好不要坐在潮濕的地方。夏天不要喝太多冷飲，以免受傷、感冒，刺激骨盆血管收縮，月經(jīng)減少或突然停止，引起其他疾病。

五、注意飲食衛(wèi)生，增強營養(yǎng)。月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數(shù)，沖洗尿道，以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。

六、做好月經(jīng)周期記錄。通過記錄可以觀察自己的月經(jīng)是否規(guī)律，邊緣也做好了經(jīng)前準備。如果月經(jīng)沒有按日期來，應該去看醫(yī)生，以便及時找到原因。

七、經(jīng)期要注意選擇靠譜的衛(wèi)生巾。初潮后的少女準備衛(wèi)生巾，生理日必須立即更換。小編提醒，女孩應該注意飲食和生活習慣的培養(yǎng)。良好的飲食習慣和生活習慣會幫助我們度過一個輕松愉快的假期。

簡單的四招拒絕宮寒門外

1、注意保溫

大多數(shù)女性朋友在炎熱的時候穿著非常薄，現(xiàn)在已經(jīng)是秋天了，即使在有空調(diào)的辦公室，短袖短褲也長時間坐著工作，不知不覺就會讓寒氣侵入身體。因此，女性白領必須注意保暖，尤其是小腹保暖。大家可以在辦公室備件外套或者小開衫，避免直接穿著短袖在空調(diào)下吹風。穿短褲的裙子可以用衣服蓋住膝蓋和腳，不要讓自己感冒。

2、適當外出

女白領一天在辦公室呆八九個小時，累了就躺在桌子上睡覺，這也容易受寒。如果女性朋友可以的話，最好不要躺在桌子上睡覺。中午吃完飯后，他們可以去戶外散步，這樣體內(nèi)的寒氣就可以盡快散發(fā)出來，對身體的影響就不會太大，適當?shù)男凶咭部梢员苊夥逝帧?/p>

3、慎重吃冷食

如果自己的體質(zhì)很冷，而且在空調(diào)里，貪婪地吃冷食物，會對身體造成更大的損害。所以辦公室的女性一定不要吃剛從冰箱里取出來的食物，最好在微波爐熱了之后再吃。冰淇淋、冰淇淋、冷飲等冷食也要少吃。否則，可能會傷害自己的身體。

4、緩解壓力和感情

許多白領的工作壓力可能很大，有時加班工作，容易疲勞身體，免疫力下降，寒邪也入宮，女性朋友們最好不要熬夜工作此外，我們還應該隨時保持良好的情緒。如果我們覺得累了，我們應該起床泡熱茶，走路，以免讓我們的身體感到寒冷。

要珍惜自己的身體，要注意生活的細節(jié)，每個人都愛美麗，但健康是最重要的，必須保護子宮。