国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

　　如果一個(gè)男人的身體健康不是很好的話，在床上的功力也是會(huì)大打折扣的。每個(gè)男人都想化身床上超人，但是現(xiàn)實(shí)是殘酷的，很多男性，因?yàn)楣ぷ骱蜕畹闹刂貕毫?，變成了五秒男，為了緩解這種尷尬，我們必須嘗試著運(yùn)動(dòng)起來。

　　1、仰臥并將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側(cè)重復(fù)張開、閉合。

　　如果每做五次為一回合的話，一天做個(gè)一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會(huì)造成肌肉疲勞，變成反效果喔。

　　2、坐在床上，兩腿盡可能地張開。

　　接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標(biāo)將身子向前彎曲。如果每做三～五次為一回合的話，一天做個(gè)二～三回就可以了。雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會(huì)覺得有點(diǎn)痛。

　　但還是得稍微忍耐一下，因?yàn)閺埻鹊膭?dòng)作相當(dāng)重要。當(dāng)然剛開始做的時(shí)候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個(gè)月就可以做到了。每天做這個(gè)動(dòng)作，一個(gè)月后勃起力就能大幅提升。

　　3.自我訓(xùn)練。

　　具體方法：自慰時(shí)讓自己堅(jiān)持15分鐘。這種自慰的目的不是單純?yōu)榱俗屪约韩@得快感，而是要同時(shí)在腦海中幻想如何讓對(duì)方獲得性高潮。

　　4.強(qiáng)“性”運(yùn)動(dòng)。

　　加強(qiáng)鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時(shí)可以讓你感知這些肌肉的所在，然后采取“凱格爾運(yùn)動(dòng)”鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，10秒后再放松，反復(fù)幾次。

　　5.“淺嘗”運(yùn)動(dòng)。

　　陰莖不要急于插入，先在伴侶陰道口徘徊活動(dòng)，此處的神經(jīng)末梢最為敏感，當(dāng)進(jìn)行性交時(shí)，插入不要太深，約陰道內(nèi)2—3厘米左右，然后開始小幅度的活動(dòng)，既讓對(duì)方欲罷不能，又讓陰莖在火熱的陰道內(nèi)不會(huì)過早萎靡。