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人們習(xí)慣把月經(jīng)初潮作為女孩進(jìn)入青春期的重要標(biāo)志，但女孩最初發(fā)育，最初出現(xiàn)的第二性征是乳房，青春期的少女感到乳房隱隱作痛，不知道是什么原因事實(shí)上，這是正常現(xiàn)象。

青春期乳房疼痛是什么原因

青春期女孩最早的乳房疼痛，一般發(fā)生在9-13歲。此時(shí)，女孩的乳房開(kāi)始發(fā)育，首先乳頭隆起，乳頭下的乳房組織從豌豆到蠶豆大的圓丘形硬結(jié)，有輕微的膨脹痛。初潮后，隨著青春乳房的發(fā)育成熟，自己消失。

專(zhuān)家表示，進(jìn)入青春期后，少女的身體大量分泌雌激素，雌激素作用于乳房，促進(jìn)乳腺增加，刺激乳管發(fā)育，增加血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管的滲透性，在雌激素的作用下，乳房充滿水分首先乳頭隆起，乳房組織內(nèi)約豌豆出現(xiàn)蠶豆大圓形硬結(jié)，有輕微膨脹感。在這個(gè)過(guò)程中，乳房會(huì)出現(xiàn)異常敏感的情況，平時(shí)會(huì)有緊繃的感覺(jué)，一旦受到外力的壓迫，就會(huì)特別的痛。

青春期乳房脹痛怎么辦？

1、胸部選擇精致

乳腺科醫(yī)生表示，通常女性16歲左右，乳房上下可以用軟尺測(cè)量乳頭到乳房下下的距離，超過(guò)16厘米可以戴胸部，即使不到年齡，超過(guò)16厘米也可以戴胸部。

在胸部的選擇上，不要太緊或松動(dòng)。穿牢固的胸罩可以減少外力對(duì)乳房的沖擊，加重疼痛，每天穿的時(shí)間不得超過(guò)8小時(shí)。晚上睡覺(jué)時(shí)取下胸部，保證睡眠時(shí)呼吸順暢，血液流通。

2、改變飲食習(xí)慣

不要吃辣、油膩等刺激性食物，不要加重對(duì)乳房的刺激，青春期女性建議采用低脂肪高纖維飲食，多吃新鮮蔬菜、水果和豆類(lèi)，吃谷類(lèi)，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞肉、魚(yú)等。總之，在清淡飲食的同時(shí)，保證全面的營(yíng)養(yǎng)，不要增加乳房?jī)?nèi)的液體，加重疼痛。

3、避免刺激食品

咸的食物，乳房?jī)?nèi)的液體增加，乳房容易膨脹，疼痛加重，特別是來(lái)月經(jīng)前要注意清淡的飲食，咖啡、濃茶等也要少吃，刺激乳房，不舒服。

4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

體重過(guò)于肥胖，不僅不利于消除乳房腫脹和疼痛，還有加重的傾向，適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身高發(fā)育，減輕體重有助于緩解乳房腫脹。

5、涂抹可以減輕不適

使用熱袋、洗澡等方法緩解乳房疼痛，采用冷、熱交替法，效果更好。另外，每天晚上按摩乳房，使過(guò)量的體液回到淋巴系統(tǒng)，沿乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，大小約1枚硬幣，用手按壓乳房彈起，有助于改善不適。

脂肪，保持乳房豐滿。

青春期吃什么促進(jìn)乳房發(fā)育

1、蛋白質(zhì)食物

在日常生活中多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，同樣有效地發(fā)揮豐胸效果，特別是青春期的女性也有促進(jìn)乳房發(fā)育的效果。因此，專(zhuān)家提醒，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，木瓜、魚(yú)、肉、鮮奶等食物可以成為我們?nèi)粘ｏ嬍持械闹饕澄铮貏e要注意多吃木瓜，這是最有效的豐胸食物。

2、維生素食物

在平時(shí)生活中除了要注意多吃些有利于乳房發(fā)育的食物之外，同時(shí)還要注意預(yù)防胸部變形，因此在此期間還應(yīng)該注意多吃些具有防止胸部變形功效的食物。最常見(jiàn)的有橙子、葡萄、西柚及蕃茄等，這些食物中都富含有大量的維生素C，經(jīng)常食用可讓你擁有完美的胸型。除了維生素c之外，在乳房的發(fā)育期間還應(yīng)該多吃些富含有維生素E的食物，同樣有利于豐胸。

3、激素食物

各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育，比如像有助于激素的合成含維他命b的牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等食物，這些食物可以通過(guò)促進(jìn)激素合成，從而起到豐胸的作用。生活中富含有激素的食物有很多，除了以上這些之外還有像酒釀蛋，尤其是在月經(jīng)前后以及經(jīng)期，早晚服用一碗不僅可以豐胸，同時(shí)還具有美容的作用。