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　　隨著社會(huì)各界對(duì)心理健康教育工作的重視，各種類型的心理教育學(xué)習(xí)和培訓(xùn)的機(jī)會(huì)也多了起來(lái)。那么，經(jīng)過(guò)培訓(xùn)后，自己會(huì)獲得哪些心理健康學(xué)習(xí)體會(huì)呢?本文就來(lái)談一談，經(jīng)過(guò)心理健康學(xué)習(xí)和培訓(xùn)后，如果給自己降低學(xué)習(xí)和生活中的壓力(即“降壓”)。

　　壓力作為與人類社會(huì)深井共同存在的一種變量，時(shí)時(shí)存在于我們周圍。那么如何應(yīng)壓力呢，可以從以下三個(gè)方面做好。

　　在生活中，壓力總是存在的，用什么樣的態(tài)度和方式應(yīng)對(duì)，取決于人們?nèi)绾握J(rèn)識(shí)，從而產(chǎn)生不同的情緒體驗(yàn)和感受，最后決定采取怎樣的行動(dòng)。如果我們教師能夠擁有堅(jiān)定的信念，即使在發(fā)展不利的環(huán)境中，也能克服重重困難，憑自己的良知盡教育職責(zé)。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到工作樂(lè)趣與價(jià)值時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)在壓力的陰影之下還會(huì)有一片明亮的天地。發(fā)展總是伴隨著壓力，只要善于辯證地對(duì)待自己遇到的問(wèn)題，就能發(fā)現(xiàn)自己的潛能，找到解決問(wèn)題的方法。

　　時(shí)間是都是最短缺的資源，繁雜瑣碎的工作任務(wù)讓我們疲于應(yīng)付，如果我們能合理地安排時(shí)間，就不至于如此疲備。那么如何管理時(shí)間呢?有以下幾個(gè)要點(diǎn)：

　　1)有選擇性地閱讀;2)將每天需要完成的事情列一個(gè)單子;3)每件物品都有固定的位置;

　　4)將你的工作按重要性排序;5)多花時(shí)間做一件重要的事情或集中做幾件不重要的小事情;

　　6)將一個(gè)大的任務(wù)化整為零;7)不要拖延;8)設(shè)定最后期限;

　　9)用等待的時(shí)間做一些有意義的事情;10)不要持續(xù)不斷的擔(dān)心任何事情。

　　社會(huì)支持是指來(lái)自家庭成員、親友、同事、團(tuán)體、組織和社區(qū)的精神上和物質(zhì)上的支持與幫助，教師構(gòu)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng)是減輕心理壓力，緩解精神、提高自己的社會(huì)適應(yīng)能力、保證自己身心健康的必要條件，良好的人際關(guān)系能建立有效應(yīng)對(duì)壓力的社會(huì)支持系統(tǒng)。

　　不管從事什么職業(yè)，都應(yīng)重視在課余時(shí)間里的休閑與放松訓(xùn)練，放松訓(xùn)練是一種通過(guò)訓(xùn)練在意識(shí)地控制自身的心理、心理活動(dòng)，降低激活水平，改善機(jī)體功能的方法，對(duì)于應(yīng)付緊張、、不安、氣憤、、等有顯著效果，可以幫助個(gè)體振作精神、恢復(fù)體力、消除，鎮(zhèn)定情緒。

　　以上從四個(gè)方面分析了如何進(jìn)行“壓力管理”(降壓)，這算是“心理健康學(xué)習(xí)體會(huì)”在實(shí)際生活和工作中的應(yīng)用吧。就如上文所述，壓力時(shí)時(shí)存在我們周圍，變壓力為動(dòng)力，應(yīng)該成為每個(gè)人調(diào)整心態(tài)的目標(biāo)。