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世界上沒有希望老化的女性，也沒有希望在自己的臉上看到皺紋的女性，但是不管你想不想，都不會邀請自己。我們能做的就是遲到。如何在自己的臉上稍晚看到皺紋是女性最關心的問題?？戳撕芏嗫顾ダ戏椒ê?，總結了抗衰老五大習慣的方案。從現(xiàn)在開始養(yǎng)成這些習慣的話，皺紋會比同齡人晚10年哦。

每天最重要的時段是早上

當一個人開始老化時，最初老化的部分是腸道，腸道老化帶來的最直接的問題是便秘。

一定要吃早餐。三餐定時，人體內自然發(fā)生胃結腸反射現(xiàn)象，有利于身體排毒的相反，如果不吃早餐的習慣，胃結腸反射作用就會失調，有可能發(fā)生便秘。隨著時間的推移，皮膚干燥、皺紋、貧血等會加速人體的老化，嚴重時會引起營養(yǎng)不足癥。

推薦早餐:

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一片西紅柿酸奶和西紅柿維生素a含量非常高。維a的主要效果是促進皮膚細胞的新生，提高皮膚深層細胞的新速度，加強細胞之間的連接力，使皮膚有彈性，調節(jié)皮膚細胞的角質化過程。

此外，建議每周吃2-3次高纖維食物。米糠和麥糠的膳食纖維含量最高，促進大腸蠕動，縮短食物在大腸停留的時間，防止便秘，同時可以像海綿一樣吸附腸道內的有毒物質，立即排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。