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現(xiàn)在，在高節(jié)奏的生活和工作中，人們承受著巨大的壓力。各種不良的生活習慣會降低身體素質(zhì)和性功能。當性功能下降時，身體會有明顯的癥狀，看看你是否被抓住了。

性功能下降的癥狀是什么？

1、身體疲倦

雄激素決定性功能。當雄激素紊亂時，會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致患者全身虛弱，四肢虛弱。如果他們活動一點，他們會感到疲勞，陰莖勃起幾分鐘后就會變?nèi)酢．旉幥o即將勃起時，這些人應該反復用手指抓住，以增強陰莖中血管和神經(jīng)的活力。

2.性沖動明顯減少

現(xiàn)在男性工作壓力大，長期處于高度緊張狀態(tài)會影響性生活。此外，男性久坐不動，不能為睪丸提供足夠的血液供應，導致局部血液循環(huán)不暢，陰莖勃起受阻。

3.運動能力不如以前

運動能力下降表明心臟調(diào)節(jié)功能異常。當心肌老化或彈性減弱時，必然會影響泵血能力，生殖部位無法供血，降低功能。

哪些運動可以提高性能力？

1、做俯臥撐

每天花30分鐘做俯臥撐，可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，收緊手臂肌肉。在性生活中，男上女下的姿勢可以延長耐力。男性堅持做俯臥撐可以促進睪丸激素分泌，改善性欲。

經(jīng)常踮起腳尖

在業(yè)余時間踮起腳尖可以有效收縮小腿肌肉，促進局部血液循環(huán)，使下肢血液更加光滑。陰莖會充滿血液和氧氣供應，增加勃起時間。如果踮起腳尖顫抖，效果會更好。

3、快步走

快走是一項簡單易行的運動，可以加速全身血液循環(huán)和血流，改善心肺功能。快走可以增強性生活中的性興奮，及時消除不良心理。

堅持深蹲

蹲可以鍛煉腿部和臀部肌肉，使生殖器周圍有足夠的血液供應，并保持一定的勃起。蹲下可以增強盆膈肌和平滑肌，這些肌肉群與性高潮有關，更能享受性高潮帶來的快樂。

溫馨提示

當性功能下降時，身體會有明顯的癥狀。我們應該繼續(xù)調(diào)節(jié)不良的生活方式，控制性生活的次數(shù)。我們不應該太頻繁。多吃補腎壯陽的食物，如核桃仁、牡蠣等。