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女性提高性功能的訓練方法 女人提高性功能的鍛煉動作

更新時間:2024-09-16 02:55:53作者:[db:作者]

女性提高性功能的訓練方法 女人提高性功能的鍛煉動作

女性的體質本就較弱,在性生活過程中經常都會出現體力不支的情況。有時候男方還"性"致勃勃,但女方卻已經毫無招架之力。

唯有更強健的體魄才能讓性生活更完美,那女性該樣提高自身的性功能呢?以下六種訓練方法,效果很不錯喲~

提高女性性功能的方法一:臀部鍛煉

1.拍打臀部:能促進臀部血液循環(huán),反射性地使陰道有發(fā)熱和松弛感。在淋浴時拍打效果更佳。

2.收縮臀肌:能刺激和控制陰道的舒縮。站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復做5次。然后俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;松手時呼氣。重復5次。此鍛煉較劇烈,能產生明顯的性愛快感。

3.揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放松后即好轉。

提高女性性功能的方法二:恥尾肌鍛煉

通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發(fā)生壓力性尿失禁。這種鍛煉對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利于提高性愛功能。

方法:縮肛、憋尿運動每天3次,每次做100下,每下持續(xù)1秒鐘。

提高女性性功能的方法三:骨盆鍛煉

半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。

提高女性性功能的方法四:大腿內側肌群鍛煉

1.坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

2.側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地。扭搓髖部,然后髖、腹不動,維持10秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重復3次。

提高女性性功能的方法五:腹肌鍛煉

第一步:仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。

第二步:伸展髖關節(jié),盡力使兩腿伸直放平。

第三步:收腿屈髖關節(jié),使膝部靠胸。反復做5次。最后,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。

提高女性性功能的方法六:開張鍛煉

可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。

方法:仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。

本文標簽: 性功能  女性  方法