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　　挺美的胸部是女人最吸引眼球的地方。如何擁有“傲美”的胸部呢？以下這些健胸操可要多多學(xué)習(xí)了

　　動(dòng)作一：鵝擺手豐胸

　　功效：拉伸胸部肌肉。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分開(kāi)，掌心向后，右臂后伸于腦后，抬頭挺胸，感覺(jué)拉伸胸部，靜止5秒，換手換方向進(jìn)行。重復(fù)10次。

　　TIPS：堅(jiān)持才有效哦!

　　動(dòng)作二：伸展運(yùn)動(dòng)

　　功效：鍛煉胸肌，促進(jìn)乳房發(fā)育。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：采取站或坐的姿勢(shì)，兩臂放于身體兩側(cè)，緩慢地向兩邊舉起，達(dá)到頭、肩高度后，再緩慢地向前舉，直到兩臂快要相碰時(shí)停止，之后兩臂分開(kāi)，還原并使肌肉放松，如此反復(fù)慢移5次。

　　TIPS：掌握節(jié)奏，并持之以恒。

　　動(dòng)作三：叉腰高抬腿

　　功效：美化胸型的同時(shí)增強(qiáng)身體平衡感。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙手叉腰，左腿繃直往上抬，靜止5秒后姿勢(shì)還原，換腿來(lái)回重復(fù)10次。

　　TIPS：高抬腿時(shí)要注意腿繃直、挺胸。

　　動(dòng)作四：揮臂轉(zhuǎn)體

　　功效：擴(kuò)展胸肌。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：呈自然站立，右臂在胸前彎曲，掌心向下，左臂伸直側(cè)舉，掌心向上，上半身右轉(zhuǎn)90度，靜止5秒后左轉(zhuǎn)，反方向同樣進(jìn)行。來(lái)回重復(fù)5次。

　　TIPS：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要挺胸。

　　動(dòng)作五：臥撐豐胸

　　功效：運(yùn)動(dòng)胸肌，讓胸部自然豐挺。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：雙手撐地，身體挺直，腳尖抵地，連續(xù)做10次俯臥撐。

　　TIPS：俯臥撐時(shí)，姿勢(shì)一定要準(zhǔn)確到位。

　　動(dòng)作六：“幾”形運(yùn)動(dòng)豐胸

　　功效：伸展胸肌，促進(jìn)胸部血液循環(huán)

　　動(dòng)作要點(diǎn)：跪地，雙手平伸，胸部貼地，停止5秒，來(lái)回重復(fù)10次。

　　TIPS：雙臂要伸直，同時(shí)背部挺直。

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