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　　女性的卵巢直接關(guān)乎到女性的婦科健康，不少女性因為卵巢的發(fā)育不良而出現(xiàn)身體狀態(tài)的異樣，其實，卵巢的保護(hù)并沒有我們想象中那么復(fù)雜，只要在日常生活中多注意一些小細(xì)節(jié)，就能讓卵巢在不經(jīng)意間更加的健康。

　　1、來月經(jīng)時多補鐵

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。每天三顆棗，適當(dāng)增加豬肝、菠菜等含鐵量高的食物攝入量，就能滿足卵巢每天必須的鐵元素。

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　　2、紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3、煮豆腐比煎豆腐健康

　　在日常飲食中，我們可以適當(dāng)增加豆制品的攝入，其中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

　　4、避孕，一定要避孕

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

　　5、“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

　　近些年來，不少美容院打出保護(hù)卵巢的旗號，其實這并不可靠，日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

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