性事不衛(wèi)生
2024-07-12
更新時間:2024-07-12 10:37:22作者:[db:作者]
我們的朋友圈似乎從不缺少關于水的謠言,從去年夏天的富氧水,到今年年初刷屏的弱堿性水,最近甚至還有人鼓吹純凈水會傷害腎臟,讓人看到水都心生畏懼,不知當喝不當喝。
其實不僅僅是腎友,對大部分人來說,白開水或者純凈水,才是最好的選擇。
喝水的目的——補充水分
市面上的飲用水市場到處充斥著浮夸風,商家都極力宣傳自己的飲用水包治百病,延年益壽,讓人蠢蠢欲動。在一大波廣告的沖擊下,我們是不是一直忘了,我們喝水,最主要的目的就是補充水分?所以,為了達到補充水分的目的,純凈水或白開水自然是最佳選擇啦。
純凈水會損害腎臟?無稽之談!
有人認為純凈水中啥東西都沒有,少了純凈水里面的礦物質(zhì)和其他的雜質(zhì),我們的腎臟就不需要將這些物質(zhì)排出體外,便開始休假,鍛煉機會少了,腎功能就變差了。這種觀點經(jīng)不起推敲。
人體有強大的調(diào)節(jié)能力,用進廢退只適用于沒有生命的機器。另外,水同樣也不是礦物質(zhì)的主要來源。我們平時從食物中獲得的鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)主要存在于蔬菜、水果、奶類等食物,水中的礦物質(zhì)微乎其微,對體內(nèi)鈣、磷、鉀等指標幾乎沒有什么影響。
強大的調(diào)節(jié)能力——酸堿水影響微乎其微
看到下面這張圖大家有沒有印象非常深刻?有人號稱人體是弱堿性的,如果喝了酸性水就容易生病。
其實,即使喝了弱堿性的水,到胃里也會被胃酸稀釋成強酸性,這種行為毫無意義。人體對酸堿性有強大的調(diào)節(jié)能力,要不然喝瓶水就能影響體內(nèi)的酸堿性,那吃餃子蘸醋是不是就會讓我們身體變成酸性的?所以,水的酸堿性對身體的影響微乎其微,與其關注水的酸堿性,還不如研究下一整天的飲食均不均衡,健不健康呢。
氧氣靠呼吸獲取,富氧水多此一舉
去年夏天市場上出現(xiàn)了一大批打著富氧概念的飲用水,說是喝一瓶相當于在森林中漫步兩個小時,可以有提升免疫力,延緩衰老等作用。但是我們?nèi)祟惒皇囚~,是靠呼吸來獲取氧氣的,通過喝水來獲取氧氣效率極低。且一升富氧水中的氧氣還不如我們吸一口空氣來得多,花大價錢買完全沒有必要,簡直是花冤枉錢。
現(xiàn)在你知道腎友要喝啥水了嗎?
當然是白開水或純凈水呀!
正常情況下每天6-8杯水較為合理,過度飲水會出現(xiàn)尿量大增的情況,尿量超過3000ml就會大大增加腎臟負擔。腎友們還要注意出現(xiàn)無尿少尿情況時就要把水的攝入量控制在前一天的尿量+500ml,防止出現(xiàn)心衰的嚴重后果。