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當(dāng)大多數(shù)女性抱怨丈夫是快槍手時(shí)，一些女性抱怨男性是慢槍手，這讓她們無(wú)法忍受和痛苦。事實(shí)上，約8%的男性總是有射精困難或過(guò)于遲緩的問(wèn)題。每次抽搐20~30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間，他們總是把妻子扔得筋疲力盡，使妻子的脾氣越來(lái)越暴躁。事實(shí)上，他們的妻子只需要幾分鐘或十一兩分鐘。雖然他們也通過(guò)加強(qiáng)幻想來(lái)加快射精過(guò)程，但效果非常有限。更不用說(shuō)那些不射精的妻子了，他們不僅努力工作，而且沒(méi)有實(shí)現(xiàn)生孩子的夢(mèng)想。

影響性能力的因素有哪些？

性生活過(guò)于頻繁

性活動(dòng)容易給男性帶來(lái)疲勞，需要適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)。如果連續(xù)性生活頻率過(guò)高，可能會(huì)延長(zhǎng)男性的硬期，即性刺激變慢，誘發(fā)射精時(shí)間慢、性生活不愉快等性功能問(wèn)題。

【大量飲酒】

酒精會(huì)減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，性欲減退等。

長(zhǎng)期生活在噪聲環(huán)境中

英國(guó)生殖健康專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，男性長(zhǎng)期生活在70噪音中~在80分貝（大約在嘈雜的街道或購(gòu)物中心）的環(huán)境中，性功能往往會(huì)減弱；生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中，性功能會(huì)紊亂；更高的噪音會(huì)導(dǎo)致無(wú)法射精。

【營(yíng)養(yǎng)不平衡會(huì)影響勃起和射精】

多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。和免疫系統(tǒng)一樣，我們的性系統(tǒng)也需要均衡飲食的支持，其中鋅是非常重要的。如果缺鋅，會(huì)降低男女性激素，影響勃起能力。如果血液中含有適量濃度的鋅，陰莖勃起、射精和性交次數(shù)將顯著增加。同時(shí)，保證維生素和蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)也有利于男女和諧的性行為！

跑步和羽毛球可以提高性能力

推薦運(yùn)動(dòng)一:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步:跑步

到了中年，大多數(shù)人都厭倦了鍛煉，但正是這種惰性，在增加脂肪的同時(shí)，也不斷暗示他們已經(jīng)老了，所以堅(jiān)持鍛煉，在任何時(shí)候都不會(huì)錯(cuò)：鍛煉后人們會(huì)變得更有活力。（除疾病患者外）

跑步能有效促進(jìn)包括前列腺和睪丸在內(nèi)的全身血液循環(huán)，有效提高男性的性反應(yīng)能力，從而恢復(fù)男性的本色。

具體方法：跑步，堅(jiān)持，同時(shí)，為了達(dá)到加強(qiáng)身體健康，促進(jìn)新陳代謝的目的，建議每次跑步約5公里，不能太少，太少不能達(dá)到鍛煉的目的，同時(shí)速度不能太慢，散步不能達(dá)到這種鍛煉的目的。

推薦運(yùn)動(dòng)2:羽毛球

羽毛球因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、靈活性強(qiáng)、趣味性強(qiáng)而深受中年人的喜愛(ài)。

有條件的話(huà)，可以按計(jì)劃在附近的體育館打羽毛球，這樣可以非常有效地達(dá)到鍛煉的目的。

對(duì)于工作時(shí)間短或周邊羽毛球資源少的網(wǎng)友，可以在適當(dāng)?shù)目臻g打羽毛球。場(chǎng)地是第二位的，關(guān)鍵是堅(jiān)持和興趣。