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強腎健身操增強男人雄性之風 強腎健身運動

更新時間:2024-01-14 20:24:31作者:[db:作者]

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  鍛煉一直是強身、健體、減肥、美體的最佳方法??赡芎芏嗳硕疾恢溃憻挷粌H可以強身,還能強腎。這就是我們要說的強腎健身操。想讓自己的腰部越來越強大的男性朋友,一定要著重關(guān)注哦。

強腎健身操增強男人雄性之風

  強腎健身操

  1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側(cè)舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經(jīng)脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

  2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。>>>性生活操之過急“性福”易打折


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