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　　提到月經(jīng)，女性們大多表現(xiàn)出很煎熬的表情，經(jīng)期是女人一個(gè)月中相對(duì)比較虛弱的時(shí)間段，這期間需要女性們對(duì)身體格外的注意保養(yǎng)，切忌碰涼水吃冷飲，若一意孤行則會(huì)造成宮寒導(dǎo)致終身不孕等病癥。

　　1、調(diào)節(jié)飲食搭配

　　經(jīng)期血液的流失導(dǎo)致了身體需要更多的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，在此期間，飲食應(yīng)以清淡為主，多攝入蛋白質(zhì)，而且不能吃像螃蟹、梨這種涼性食物，會(huì)導(dǎo)致血液排除不順暢，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致婦科疾病的纏身。 不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

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　　2、注重私處的清潔

　　經(jīng)期是細(xì)菌滋生的關(guān)鍵時(shí)刻，這就需要我們每晚睡前用溫開水清潔陰部，切忌用洗襪子和洗內(nèi)褲的盆去清潔陰部，這會(huì)導(dǎo)致交叉感染，產(chǎn)生陰道炎或者盆腔炎。經(jīng)期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;

　　3、學(xué)會(huì)控制情緒

　　經(jīng)期很容易造成身體的疲憊感和情緒上的不穩(wěn)定，情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，所以在經(jīng)期女性應(yīng)充分注意情緒的控制，使其盡可能的平穩(wěn)，不要出現(xiàn)大起大落，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

　　4、注意保障充足的睡眠

　　經(jīng)期的女性身體相對(duì)于平時(shí)來說，比較容易產(chǎn)生乏力感，此時(shí)需要多加休息，保障睡眠的充足有利于恢復(fù)身體體力，還要避免過于勞累的體力勞動(dòng)，否則會(huì)引起經(jīng)血過多和經(jīng)期延遲等現(xiàn)象發(fā)生。

　　專家提醒：

　　經(jīng)期的女性切忌進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。若是出現(xiàn)經(jīng)血過少，而且這種現(xiàn)象是長時(shí)間的一個(gè)現(xiàn)象，就需要及時(shí)就醫(yī)真正了，切忌拖延不當(dāng)回事，許多婦科疾病的前兆都是通過月經(jīng)表現(xiàn)出來的。

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