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　　隨著社會的進步發(fā)展，使人們目前對于性的態(tài)度也明顯的比以前開放了很多，但是當提到性的時候還是有很多女性是比較羞澀的。不僅如此，很多人在對于性愛知識的了解程度也不是很多，這樣的情況使人們想要獲得一次非常完美的性愛生活是非常困難的。特別是在這個高壓的時代，男女的壓力都是影響性生活質(zhì)量的阻石。那么除了壓力之外，還要什么影響性生活質(zhì)量。

　　1.情緒低落

　　雖然女性在心理上更敏感，但男人的性欲更易受到不良情緒影響，尤其在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等狀態(tài)下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。

　　2.吸煙嗜酒

　　大量飲酒可引起血管擴張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導致性欲下降。長期大量吸煙也會導致勃起出現(xiàn)問題。不過，煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數(shù)人性功能可逐漸恢復至正常水平。

　　3.飲食缺營養(yǎng)

　　營養(yǎng)是性生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。如果男性飲食不均衡持續(xù)6個月，就會造成性欲低下問題。

　　了解完什么會影響我們的性生活質(zhì)量，那你知道性生活質(zhì)量低下還會有后果呢?

　　1.性生活時走神

　　在性愛中分神是很多人容易犯的錯。一般自信、專注的人分神幾率較小。所以，夫妻要相信自己有能力緩解身體的緊張感，把性愛當成一種娛樂。平日可以和伴侶聊聊性幻想，加強溝通。

　　2.無法獲得或給予高質(zhì)量性愛

　　把高潮的看做性愛的獨一目標，悲劇的種子就已經(jīng)埋下?！安皇撬腥?、不是每次性愛都能獲得高質(zhì)量的性愛。夫妻們還應(yīng)記住，高質(zhì)量性愛需要彼此共同努力，但還是可遇而不可求的。若是能放輕松，結(jié)局會更美妙?！睂＜艺f。

　　3.一方“太快”

　　男人擔心自己是不是太快，持久能力行不行?其負面影響就會在性愛中表現(xiàn)出來。要緩解這一恐懼，夫妻不妨嘗試分床睡，多些性幻想。同時，在性愛中盡量放慢動作，充分享受每一絲愉悅。

　　既然性生活質(zhì)量低下的話會有很多的不好的后果，那么怎么提高性生活質(zhì)量呢?

　　1、體育鍛煉是最好的壯陽藥

　　女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉，運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充。

　　這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。

　　2、只穿純棉內(nèi)褲保持低溫

　　聚酯會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。