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　現(xiàn)在腎虛的人有很多，不過(guò)并不是每個(gè)人都知道自己究竟是不是腎虛，即使知道了也無(wú)法采取有效的手段來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎。盲目的補(bǔ)腎只會(huì)弄巧成拙，對(duì)腎臟產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)的簡(jiǎn)單補(bǔ)腎方法，一起來(lái)看一看。

1、溫齒與叩齒

　　在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有“齒為腎之余”的說(shuō)法，牙齒是身體負(fù)擔(dān)最重的器官之一，無(wú)論吃什么食物都需要通過(guò)牙齒的咀嚼，然后消化器官才可以充分吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。如果不保護(hù)好牙齒，那么身體的各個(gè)器官都會(huì)受到影響。正常人的牙齒是潔白且堅(jiān)固的，這種牙齒也是腎氣旺盛、津液充足的表現(xiàn)。所以如果想要補(bǔ)腎，那么就可以通過(guò)對(duì)牙齒的保健來(lái)實(shí)現(xiàn)。

　　“百物養(yǎng)生，莫先固齒。”用三十五攝氏度左右的溫水刷牙、漱口可以起到保護(hù)牙齒的效果，讓牙齒的溫度維持在一個(gè)正常的范圍，這樣就可以對(duì)腎臟起到一定的保健作用，保證腎功能的正常發(fā)揮。另外，在每天吃完飯后上下叩齒三十六次同樣也可以起到固腎健脾的效果。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為每天叩擊牙齒讓牙齒變得堅(jiān)固，腎臟的功能也會(huì)變得更加強(qiáng)大。

2、冷面

　　這里所說(shuō)的冷面可不是指吃的冷面，而是指用二十?dāng)z氏度左右的冷面進(jìn)行洗臉，冷水洗臉首先可以起到提神醒腦的效果，并且面部的血液循環(huán)也會(huì)開(kāi)始加速。而中醫(yī)有“心其華在面”的理論，用冷水洗臉可以幫助心腎貯藏精氣，起到獨(dú)特的保護(hù)效果。

3、熱足

　　熱足簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是用熱水泡腳，因?yàn)槿说碾p腳上分布著很多補(bǔ)腎的穴位，例如關(guān)元穴、太溪穴等，在泡腳的時(shí)候熱水可以對(duì)這些補(bǔ)腎的穴位產(chǎn)生一定的刺激，從而讓穴位周?chē)难貉h(huán)加速，起到補(bǔ)腎的效果。在泡完腳之后可以再用雙手進(jìn)行按壓，找準(zhǔn)位置后每次按壓五秒鐘，持續(xù)按上五分鐘左右即可。只要堅(jiān)持一段時(shí)間，那么就可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果。

4、吞津

　　這里所說(shuō)的津就是指人口腔中的唾液，一般來(lái)說(shuō)，唾液分為兩部分，一是比較稀釋的涎，主要和脾相關(guān)。二是較為粘稠的唾，和腎臟關(guān)系緊密。在平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常將口腔中的唾液咽進(jìn)腹中，持續(xù)一段時(shí)間后就能很好的保護(hù)腎臟。