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　　男人YJ的強(qiáng)度直接影響房事快感，所以多數(shù)男人的夢想就是讓自己的YJ強(qiáng)大起來。這個夢想并不難實現(xiàn)，只要經(jīng)常做鍛煉就能達(dá)到理想效果。

　　YJ抽動鍛煉法

　　早上反映時，到廁所小便前，用手指輕壓距離YJ前端的三分之一處，把YJ往下壓，如此YJ會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在YJ上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把YJ往上推。重復(fù)此動作，堅持一分鐘左右即可。

　　排便鍛煉法

　　排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

　　蹲馬步訓(xùn)練YJ強(qiáng)度

　　利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。為不使房事功能減退，晚上不穿衣服睡覺最佳，讓YJ呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

　　自慰鍛煉法

　　強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的房事過程，不能達(dá)到鍛煉的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫YJ，這個動作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時，若感覺要高潮，應(yīng)立刻停止，用手緊握YJ的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

　　冷熱水交替

　　準(zhǔn)備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的YJ握緊，放入冰水中，大概一分鐘后，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把YJ連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最后，再以自慰方式高潮，就大功告成。

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