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　　專家研究發(fā)現(xiàn)，男人長期禁欲后，前幾次性交射出的精液中所含的老化精子很多，所以，大齡男青年婚后要孩子的時機(jī)要有選擇性。除了長期禁欲精子會老化，多度手淫、在輸卵管里待太久的精子也會老化。

　　這三種情況會讓精子老化嗎?

　　1、禁欲時間太長，精子會老化?

　　——禁欲要有度

　　精子的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質(zhì)，通常在一次射精后24至48小時內(nèi)，即可自動補(bǔ)充新鮮又品質(zhì)優(yōu)良的精子。

　　如果長期禁欲，精子容易老化，品質(zhì)下降，甚至?xí)蚪M織的“吸收作用”，使精子量逐漸減少。有研究發(fā)現(xiàn)，夫妻因兩地長期分居而長期禁欲后，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質(zhì)量可能大打折扣哦。

　　所以，禁欲要有度。在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁欲3-7天。如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁欲來增加受孕幾率的做法并不可取。

　　2、手淫過于頻繁，精子會老化?

　　——手淫悠著點(diǎn)兒

　　男性的精子每天都在生成和發(fā)育，每天都會有大量的精子成熟，如果手淫是偶然發(fā)生的，對身心健康無大影響，是不會影響精子質(zhì)量的。

　　不過，長期或頻繁手淫對生理和心理都會產(chǎn)生不良影響。頻繁手淫容易造成精液質(zhì)量下降，精子數(shù)量減少，以及性欲減退、早泄等癥狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，可能影響生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠著點(diǎn)。

　　3、等待卵子太久，精子會老化?

　　——在輸卵管等候太久，“精力”不夠了

　　性交時，男性每次排出約2-4億個精子，但順利地游到女性輸卵管的僅有數(shù)十條至一二百條，精子在輸卵管里能生存24-72個小時，精英中的精英才可能和卵子結(jié)合。

　　如果精子在輸卵管里錯過了與卵子邂逅的最佳時間，呆了三四天卵子才姍姍來遲，停滯過久的精子也會因“養(yǎng)精蓄銳”過久而老化，變得不那么生龍活虎，從而影響精卵結(jié)合的成功率。

　　專家建議，男性應(yīng)從生活細(xì)節(jié)和良好習(xí)慣做起，保護(hù)自己的精子。只有保持精子的活力，才能使更多的精子“過關(guān)斬將”進(jìn)入到輸卵管，增加精子與卵子成功結(jié)合的機(jī)率。

　　讓你的精子活力四射

　　1、三大食物要親近

　　高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助于提升精子的質(zhì)量，增強(qiáng)精子活性。飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。

　　高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數(shù)量。核桃、花生、瓜子、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物及海鮮水產(chǎn)含鋅都比較豐富。

　　高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進(jìn)精子運(yùn)動機(jī)能。鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。

　　2、四類物品宜遠(yuǎn)離

　　吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。

　　酗酒：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發(fā)育不良或失去活力。

　　濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發(fā)精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂。

　　咖啡因：每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準(zhǔn)備“造人”的男士應(yīng)避免大量飲用，包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。

　　3、五種習(xí)慣少沾邊

　　經(jīng)常熬夜、過度勞累、久坐不動、缺乏運(yùn)動、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的“精子殺手”，這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質(zhì)。